Как убрать второй подбородок с помощью диеты и упражнений?

Как убрать второй подбородок с помощью диеты и упражнений? Простые методы помогут вам избавиться от двойного подбородка навсегда

0
44
почему появляется второй подбородок

Многие женщины со временем замечают, что у них появляется второй подбородок, и это незавидное «приобретение» их совсем не радует. И есть определенная категория людей, которая считает, что методы, как самостоятельно убрать второй подбородок, не существуют, и избавиться от него теперь уже невозможно. На самом деле это вполне возможно благодаря домашней диете и специальным упражнениям.

Найти человека, который бы не знал, как похудеть в теле с помощью упражнений. трудно. А вот как быть, если с фигурой, вроде бы, все в порядке, а вот появление округлых щечек и двойного подбородка реально портит настроение? Неприятно еще и то, что полное лицо в глазах окружающих «добавляет» его обладателю несколько килограммов, а вот тонкое, наоборот, убавляет.

  1. Чаще всего двойной подбородок формируется у людей, склонных к полноте, хотя такие изменения во внешности могут быть и у людей с нормальным телосложением. Это происходит у тех, у кого второй подбородок передался по наследству. Так что одной из распространенных причин появления жировой складки в подбородочной области является генетическая предрасположенность. Но даже и в этой ситуации вполне реально убрать второй подбородок.
  1. Другой причиной может быть не выраженность нижней челюсти. Дистрофические изменения в коже происходят на всех этапах. Жировая клетчатка смещается вниз. К ослабленному тонусу мышц нижней трети лица присоединяется жировая клетчатка. В данном случае помогут упражнения, которые будут описаны ниже.
  1. Возрастные изменения, при которых эластичность и упругость кожи постепенно сходят на нет, мышцы шеи становятся все слабее, овал лица опускается, появляются носогубные складки и двойной подбородок.
  1. Проблемы с функционированием внутренних органов: с щитовидной железой, заболевание сахарным диабетом.
  1. Ожирение или резкая потеря, как и набор веса, могут также быть причиной возникновения двойного подбородка.
  1. Неправильная осанка: привычка ходить или сидеть, опустив голову, сутулиться.
  1. Неправильный сон. Самое правильное положение во сне – это на спине, на физиологичной подушке (это когда под шеей находится валик).
  1. Неправильное питание. На этом мы остановимся подробнее.

Любая диета будет воздействовать на все части тела, а не на какую-либо одну. Если вы будете придерживаться некоторых правил, ваше лицо будет уменьшаться, и второй подбородок постепенно исчезнет. Причем, результаты вы начнете замечать уже по прошествии нескольких дней, как начнете.

  1. Известно ли вам, что нужно пить минимум два литра простой воды ежедневно? Конечно же вы уже сотни раз об этом слышали, но придерживаетесь ли вы этого правила? Если придерживаетесь, то можете похлопать себя по плечу, ведь вы молодец!

Если же не придерживаетесь, то знайте, что при дефиците влаги в организме. клетки начинают ее удерживать и накапливать, что приводит к отечности ног, рук или лица. Если же клеткам достаточно увлажнения, они без проблем «выпускают» жидкость, им больше нет нужды ее накапливать. Самой полезной является вода простая, не газированная, либо это может быть зеленый чай. Увлажняя свой организм, вы избежите отечности лица и подбородка.

  1. Ограничивайте себя в употреблении соли. Ведь вам же известно, что она задерживает жидкость в клетках вот вам и причина отеков. Фаст-фуд, полуфабрикаты, консервы в изобилии содержат соль, точно так же, как чипсы, сухарики и какие бы то ни было закуски к пиву. Если ваше желание иметь подбородок в единственном числе, уменьшайте соль в питании.
  1. Алкоголь смело от него отказывайтесь. Любой из видов алкогольных напитков, будь то ликер, пиво или вино, способствует задержке жидкости (стоит посмотреть в зеркало на отражение своего утреннего лица после вчерашних возлияний), а ведь алкоголь еще и чуть ли не самый калорийный продукт в мире! Хотите похудеть, убирайте алкоголь из своей жизни.
  1. Свежие фрукты и овощи сделают цвет лица лучше и спасут тех, кто не может пить много воды, так как они являются богатыми источниками влаги. Заметьте, что организм младенца на 90% состоит из воды, к старости же количество воды уменьшается, значит, организм усыхает. Получается, если мы желаем подольше сохранить свою молодость и красоту, надо научиться увлажнять свой организм.
  1. Увеличьте количество кальция в рационе. Легче худеется тем, у кого в питании ежедневно поступает 1-1,5 г кальция. Молоко и творог, орехи и сухофрукты, рыба содержат много кальция. Есть еще и специальные минеральные комплексы, которые содержат кальций в наиболее усвояемой форме.

Многие опасаются жирных продуктов, так как у них высокая калорийность, но разумное количество жира важно для организма человека. В зависимости от телосложения, в сутки нужно употреблять 30-60 г жиров, из которых минимум 25г жиры растительного происхождения. Рыба, кисломолочные продукты помогут вам вернуть форму своему подбородку.

  1. Просчет калорий. Если вы хотите похудеть на 500 граммов, вам нужно израсходовать 3500 калорий. Для начала приучите себя съедать каждый день на 250 ккал меньше, а сжигать на 250 больше, чем обычно. Получается, что за сутки вы избавитесь от 500 ккал, а за неделю от 3500 ккал, вот ваши минус 500г лишнего веса в неделю.

Уменьшить рацион на 250 ккал просто: замените сладкий десерт натуральным йогуртом. а печенье – сухофруктами. И сжигать 250 ккал также просто: достаточно увеличить свои пешие прогулки на 30 минут каждый день.

  • Известное похлопывание тыльной стороной кисти по подбородку. Похлопывание выполняется быстро в течение одной-двух минут, пока подбородок не начнет неметь.
  • Под подбородок поместите кулачок или кисть руки, попытайтесь опустить подбородок вниз, при этом оказывая сопротивление рукой под ним. Упражнение делается циклично по 3 раза, застывая в сопротивлении на 20-30 секунд. В это время происходит сокращение и тренировка мышц.
  • Насколько можете сильно растяните губы, по максимуму напрягая мышцы и произнося буквы А, И, У.
  • Рот откройте насколько можно широко, сверните язык настолько сильно, насколько можете.
  • Сев перед зеркалом, попробуйте втянуть правую щеку, потом ее надуйте. Проделайте то же самое с левой щекой. Для кого-то это непростое упражнение, согласна, но чтобы убрать двойной подбородок, придется потрудиться.
  • При двойном подбородке и толстых щеках попробуйте проделать такое упражнение: одной половиной рта улыбнитесь так, чтобы приподнять уголок рта, потом его опустить. Когда проделаете это, повторите на вторую половину рта.
  • Сев прямо, вытяните шею и посмотрите на потолок. Из этого положения разверните голову таким образом, чтобы вы смотрели на потолок над левым плечом, после чего голову поверните вертикально, «опустившись» подбородком на левое плечо. Повторите то же самое на правую сторону с правым плечом.

Выполняя эти бесхитростные упражнения ежедневно и часто, через какую-то неделю, максимум две, вы заметите, как ваш второй подбородок прямо «тает» на глазах. Что касается диеты, как убрать второй подбородок, она проста и легковыполнима для любого человека, тем более, что все эти правила вам давно известны. Просто осталось взяться за себя и действовать!

Ой, блог замечательный- спасибо автору. Хочу от себя добавить про подбородок. И про вес правильно, и про особенности генетического телосложения. И про упражнения.

Мы с тренером внезапно нашли в программах по прессу живота упражнение, которое не только пресс живота качает, но и напрягает второй подбородок, что тоже хорошо- ощутила мышцы там где всегда мягко и обвисло.

У меня болел не только живот, но и второй подбородок, он очень напрягался при подъеме, и особенно при опускании. Когда голову поднимала, бывало ошибалась, напряжения не было, а вот с подкрученным подбородком напряжение было от подбородка до ложбинки шеи.

+ теперь и упражнения со статьи использую. Очень хочется чтобы проблемы второго подбородка: генетика мамина и вес с которым борюсь, если не исчез совсем, то хотябы эстетично уменьшился.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас