Жесткие диеты для быстрого похудения

Пожалуй, единственный способ быстро и результативно сбросить несколько лишних килограмм перед праздником или по другому поводу – это жесткие диеты для быстрого похудения. Несмотря на все свои минусы и риски в отношении здоровья они остаются действенным способом увидеть на весах более приятные цифры.

0
181
жесткая диета на месяц

Пожалуй, единственный способ быстро и результативно сбросить несколько лишних килограмм перед праздником или по другому поводу – это жесткие диеты для быстрого похудения. Несмотря на все свои минусы и риски в отношении здоровья они остаются действенным способом увидеть на весах более приятные цифры.

Женщины в погоне за идеальной фигурой часто прибегают к использованию жестких диет, пренебрегая при этом мнением докторов о вредности подобных мер для здоровья. Жесткие диеты с одной стороны позволяют организму быстро сбросить лишние килограммы, теряя в день по 500-1000 гр. Ни чего удивительного, что они столь манят желающих стать стройными и красивыми в кратчайшие сроки. Однако с другой стороны такие категоричные меры таят в себе серьезный вред для здоровья человека.

Жесткая диета для быстрого похудения – испытание для организма, поскольку несбалансированное питание негативно сказывается на работе всех внутренних органов. Поэтому относиться к ним нужно очень осторожно.

Вместе с тем подобная диета может стать просто спасением в ситуации, когда требуется срочно похудеть, к примеру, к какому-либо мероприятию или к празднику. В этой ситуации особого вреда она не причинит, поскольку придерживаться ее вы будете всего несколько дней – не успеет просто.

  • • Безопасным можно считать следование жесткой диете не более 2-3 дней, за этот период времени можно сбросить до 3 кг. Однако дольше сидеть на такой диете не стоит, это может существенно подорвать ваше здоровье, и в дальнейшем прибавить еще больше лишнего веса.

Большой популярностью также пользуются разгрузочные дни – по сути, это однодневная жесткая диета. По мнению медиков, разгрузочные дни, напротив, очень полезны для организма и его здоровья.

Все приведенные ниже варианты диет позволяют добиться быстрого снижения веса. Но оставаться на них дольше, чем указано, не следует. Человек, возвращаясь к обычному питанию, достаточно быстро восстанавливает свой исходный вес. Затем снова изводит себя диетой и худеет. Подобные «маятниковые» колебания веса сохранению здоровья не способствуют. Вес здорового человека, худой он или полный, должен оставаться постоянным, но желательно, нормальным – в соответствии с возрастом и конституцией тела.

  • • Если вы хотите похудеть, стремитесь к таким показателям веса, которые в состоянии удержать, ну и конечно, при которых хорошо себя чувствуете.

  • 1. Завтрак: сыр твердый — 30 гр. грейпфрут, ломтик черного хлеба, кофе без сахара или чай не сладкий.
  • 2. Обед: фасоль, обезжиренный творог — 200 гр. ломтик черного хлеба, кофе без сахара или чай не сладкий.
  • 3. Ужин: рыба — 100 гр. или столько же нежирного мяса и овощи на гарнир, чай не сладкий.

Это жесткая диета на 3 дня, придерживаясь ее, можно избавиться за это время — 3-5 кг. Она ограничена в сроках, повторять ее можно только 1 раз в месяц. Сахар и соль запрещены. Несмотря на высокую эффективность, она входит в самые жесткие диеты, поскольку в ней отсутствует ужин вообще.

  • 1. Завтрак: яйцо куриное всмятку.
  • 2. Обед (спустя 3 часа после завтрака): нежирный творог — 175 гр. чай несладкий.
  • 3. Полдник (спустя 3 часа): также, творог — 175 гр. и чай.
  • 1. Первый день: разделите печеного цыпленка на 3 части.
  • 2. Второй день: 300 гр телятины, приготовленной без жира, разделенной на 3 части.
  • 3. Третий день: 3-5 чашек натурального кофе.
  • 1. Первый день: кефир — по 100 мл, вареная картошка – по 1 шт. (5 раз в день).
  • 2. Второй день: кефир — по 100 мл, и мясо отварное – по 100 гр. (5 раз в день).
  • 3. Третий день: кефир — по 100 мл, и по 1 яблоку (5 раз в день).
  • 4. Четвертый день: кефир — по 100 мл, и творог — по 100 гр. (5 раз в день).
  • 5. Пятый день: кефир — по 100 мл, и курага — по 100 гр. (5 раз в день).
  • 6. Шестой день: кефир — по 100 мл, и сметана — по 100 гр. (5 раз в день).
  • 7. Седьмой день: кефир — по 500 мл (трижды в день).

Главное, прежде чем сесть на какую-либо диету, помнить, что любое похудение обязательно должно быть разумным, и лишать организм необходимых элементов и веществ для его полноценного функционирования, точно не стоит.

  • 1. Первые два дня: трижды в день по 1, сваренному вкрутую яйцу, 1 яблоку, по чашечке кофе без сахара.
  • 2. Третий день: завтрак — куриные яйца 2 шт.; обед – говядина 50 гр. шпинат; ужин – шпинат, 1 куриное яйцо.
  • 3. Четвертый день: завтрак – куриное яйцо; обед – рыба отварная, 1 томат; ужин – куриные яйца – 2 шт. чашечка кофе без сахара.
  • 4. Пятый день: завтрак – куриное яйцо, чашечка кофе без сахара; обед – 1 помидор, куриные яйца 2 шт.; ужин – рыба на гриле или жаренная на решетке без жира, салат с овощей, заправленных парой капелек уксуса.
  • 5. Шестой день: завтрак – куриное яйцо, чашечка кофе без сахара; обед – 1 огурец, небольшой кусок говядины; ужин – телятина, обжаренная без жира, томат, чашечка кофе без сахара.
  • 6. Седьмой день: завтрак – куриное яйцо, чашечка кофе без сахара; обед – половина жаренного без жира цыпленка, овощи на гарнир; ужин – вторая половина жаренного цыпленка, 1 яблоко, чашечка кофе без сахара.

Рассчитана диета на 6 дней. В сутки следует съедать одного цыпленка табака, весом до 1 кг, и употреблять жидкости не менее 1,5-2 литров. Ожидаемая потеря веса за неделю составляет порядка 5,5 кг.

В данном случае «грешниками» называются люди, у которых просто непреодолимое стремление к каким-либо запрещенным продуктам. Логика такова: если ежедневно разрешать хотя бы одно из запрещенных блюд, то желание нарушить правила снизится. А правила, собственно выглядят следующим образом:

  • 1. разрешается один завтрак в день, один небольшой прием пищи (порядка 250-400 ккал), плюс один основной прием (400-550 ккал) – когда появляется самое интенсивное чувство голода в течение дня;
  • 2. в день допускается один «грех» вдобавок к указанному трехразовому питанию;
  • 3. ежедневно дополнительно можно съедать один сухарик или хрустящий хлебец, 14 гр. масла, один грейпфрут, яблоко, грушу, выпивать молока – порядка 180 — 270 мл, в зависимость от процента жирности;
  • 4. без ограничения допустимы вода, чай, кофе (можно с добавлением молока из рациона).
  • 1. Первый день: 0,5 л кефира, 5 картофелин, среднего размера.
  • 2. Второй день: 0,5 л кефира, сухари.
  • 3. Третий день: 0,5 л кефира, творог — 400 гр.
  • 4. Четвертый день: 0,5 л кефира, 0,5 кг мяса или полкурицы в отварном виде.
  • 5. Пятый день: 0,5 л кефира, фрукты любые.
  • 6. Шестой день: 0,5 л кефира, минеральная вода.
  • 1. Завтрак: 2 чашечки кофе или чая без сахара, 2 ломтика хлеба (мука желательно грубого помола), 2 куриных яйца всмятку, 3 томата.
  • 2. Обед: мясо, жаренное без жира — 250 гр. салат на гарнир, 1 яблоко.
  • 3. Полдник: чашечка кофе, два бисквита.
  • 4. Ужин: идентичный завтраку.
  • 1. Первый завтрак: кофе черный без сахара, хлеб — 50 гр. брынза — 50 гр.
  • 2. Второй завтрак: одно яблоко.
  • 3. Обед: отварное или жаренное без жира мясо — 100 гр.
  • 4. Полдник: одно яблоко.
  • 5. Ужин: мясо — 100 гр. 2 картофелины, чашечка кофе.

Если данный рацион окажется очень скудным для вас, можете добавлять в течение дня 50 гр. хлеба и стакан молока (все это должно составить 1300-1500 ккал). Худение при данной диете медленное, однако постоянное.

  • 1. Первый день: молоко — 1,5 л.
  • 2. Второй день: простокваша — 500 мл.
  • 3. Третий день: яйца вкрутую – 6 шт.
  • 4. Четвертый день: отварная говядина — 400 гр.
  • 5. Пятый день: овощи любые — 600 гр.
  • 6. Шестой день: фрукты — 1,5 кг.
  • 7. Седьмой день: обычное питание.

Еще одна самая жесткая диета, построенная по принципу моно-диет: один день – один вид продукта. Но здесь еще и в строго ограниченном количестве. По количеству продуктов, берущихся на неделю – она разнообразная, а потому большой угрозы здоровью нет. Но при этом она довольно «голодная».

  • 1. Первый день: овощи — 0,5 кг.
  • 2. Второй день: жаренное мясо, без жира — 100 гр.
  • 3. Третий день: яйца вкрутую – 6 шт.
  • 4. Четвертый день: говядина отварная — 400 гр.
  • 5. Пятый день: рыба отварная — 400 гр.
  • 6. Шестой день: фрукты — 1 кг.
  • 7. Седьмой день: фрукты, как в шестой день.

Не забывайте также, что у всех жестких диет имеются противопоказания. В частности, к ним относятся такие проблемы со здоровьем, как язва желудка, сердечные заболевания и даже обычная простуда.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас