Жесткая диета

Жесткая диета – одна из самых низкокалорийных. Суточное поступление энергии при ней составит 500ккал, это позволяет скидывать по 200 грамм в сутки. По большому счету, скорость похудения примерно такая же, как и при полном отказе от еды, только без существенного вреда для здоровья. У жесткой диеты есть одна интересная особенность ...

0
191
жесткая диета для похудения за неделю

Сразу скажем, что жесткая диета – одна из самых низкокалорийных. Суточное поступление энергии при ней составит 500ккал. По опыту, это позволяет скидывать по 200 грамм в сутки. По большому счету, скорость похудения примерно такая же, как и при полном отказе от еды, только без существенного вреда для здоровья (как в случае полного голодания).

Жесткая диета имеет особенность ее может разработать любой желающий персонально для себя, здесь вариантов может быть множество. Лучше искать ту вариацию, которая подойдет конкретно вам. Оптимально, если худеющий добавит в свое меню большое количество овощей и зелени, а так же – небольшое количество более высококалорийных продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты, углеводы и белки.

Часто у худеющих возникает желание снизить свой рацион, скажем до 250ккал, для получения более быстрого результата. Запомните: делать этого ни в коем случае не следует. При таком уровне поступления энергии есть риск перехода грани от диеты к голоданию, что крайне нежелательно ввиду расходования тканевых белков. Однако при этом, раз в 1-2 недели можно устраивать себе разгрузочный день или день голодания.

Очень часто возникает вполне законный вопрос: если жесткая диета настолько хороша и эффективна, почему же она не так популярна и распространена? Все правильно, она действительно не так популярна. Связано это с тем, что такая диета считается очень мучительной для худеющего, и чаще люди прибегают к полному голоданию. Однако заметим, что если сравнивать эти два подхода, то жесткая диета для организма гораздо более гуманна.

Не верьте слухам, они зачастую преувеличивают дискомфорт от недоедания. Возможно, жесткая диета и вам даст отличные результаты. Однако, перед ее началом – попробуйте более простые диеты с уровнем потребления 1 600, 1 300ккал. Далее вы сможете постепенно снизить этот уровень до 500.

Заметим, что после достижения вашей цели, когда лишний вес уйдет – ни в коем случае не стоит резко возвращаться к привычному рациону. В таком случае есть риск, что сброшенные килограммы быстро вернуться.

Эта известная диета израильского диетолога была опубликована в 1999 году. С тех пор этот метод не утратил своей популярности, поскольку он помогает не только избавиться от лишних килограмм, но и произвести очищение организма.

Одна из самых популярных диет, так же известная как диета американских астронавтов. Относится к категории белково-растительных диет. Ее суть сводится к полному исключению из рациона углеводов, что заставляет организм.

Эту методику похудения создали японские специалисты-диетологи. Ее главной целью является внесение изменений в ритм обмена веществ в организме. Это позволит сохранить эффект на долгое время.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас