Японская диета для похудения – меню, отзывы и результаты японской диеты

Какие продукты можно использовать при японской диете - меню на 7,13,14 дней. Как правильно выйти из японской диеты? Плюсы и минусы похудения, реальные отзывы и результаты на specialfood.ru

0
213
выход из японской диеты

Сегодня японская диета является самой популярной среди женщин, желающих похудеть. Считается, что эта диета была разработана в одной из японских клиник, однако информация, подтверждающая данную версию, найдена не была.

Японская диета нацелена на активизацию обменных процессов в организме . результатом чего становится быстрое снижение веса. Она относится к плохо сбалансированным и низкокалорийным диетам, поэтому врачи не рекомендуют придерживаться ее больше двух недель.

Использовать эту диету можно не чаще, чем один раз в два, а то и три года . В ином случае, вы можете нанести сильный вред своему организму. Если вы остановите свой выбор именно на этой диете, то не забывайте добавить в свой рацион комплексные витамины.

  • Традиционная японская диета длится двадцать дней. Из них первые 7 дней уходят на подготовку, а оставшиеся 13 непосредственно сама диета.
  • Чтобы правильно подготовится в первую неделю, вам необходимо на 500 ккал уменьшить ежедневный калораж пищи. Для этого достаточно отказаться от плитки шоколада, пирожного или горсти орехов.
  • Также нужно уменьшить объем употребляемых порций. Если у вас нет весов, то просто возьмите тарелку меньшего объема.
  • Существует несколько видов «Японской диеты». В зависимости от вида, Вам нужно будет придерживаться определенного меню. Если вы хотите увидеть желаемый результат, то не позволяйте себе поблажек или отклонений. В течение всей диеты вам будет запрещено употреблять соль, любые спиртные напитки, сахар, хлеб и другие мучные продукты.
  • Чтобы ваш организм не обезвоживался, вам нужно будет употреблять в день около 2-х литров воды.

Японская диета на 7 дней довольно эффективна. Она позволяет за столь короткий промежуток времени сбросить около 5 кг лишнего веса. Кроме того если и далее придерживаться правильного питания, то этот результат будет заметен около трех лет. Во время диеты в вашем рационе будут присутствовать следующие продукты:

Японская диета на 13 дней – предполагает построение режима питания согласно определенной схеме. Если в какой-либо из дней вы отклонились от необходимого меню, вам придется снова повторять первый день. В вашем рационе будут полностью отсутствовать сложные углеводы и сладкие фрукты, соль, алкоголь и сахар.

Японская диета на 14 дней (две недели) практически ничем не отличается от 13-ти дневной. Если вы будете строго придерживаться необходимой схемы питания, то за две недели сможете сбросить больше 10кг.

  • За две недели диеты вы сможете сбросить до 10 кг, если ваш организм имеет этот лишний вес. При этом если правильно выйти из диеты, то этот результат сохранится довольно продолжительное время.
  • Во время японской диеты вы будете употреблять продукты, мало чем отличающиеся от вашего обычного рациона питания. Поэтому у вас не будут возникать какие-либо проблемы с ЖКТ.
  • Эта диета положительно влияет на ваш обмен веществ, ускоряет его, что позволяет пище быстрее усваиваться.
  • Во время диеты происходит очистка организма от токсинов, поскольку на протяжении двух недель вы не употребляете сахар, алкоголь и соль.
  • Меню японской диеты несбалансированное, поэтому те, кто ее придерживаются, обязательно должны дополнительно принимать комплексные витамины;
  • Отсутствие завтрака. Научно доказанный факт, что в первой половине дня скорость метаболизма в организме человека выше, чем после обеда. Поэтому завтракать можно максимально плотно. И при этом не нужно бояться поправиться, а вот ближе к вечеру порции должны уменьшаться. В японской же диете все наоборот.
  • Кофе на завтрак. Всем известно, что данный напиток является хорошим стимулятором. Вначале вы полны энергии и сил, но уже через пару часов, на вас накатывает усталость, а мозг и мышцы «отказываются» работать. Еще больше ситуацию усугубляет отсутствие энергии, ведь вы не завтракали.
  • Японская диета противопоказана беременным и кормящим мама, а также людям, имеющим проблемы с почками, сердечно-сосудистой системой, печенью.
  • Чтобы ваш достигнутый результат сохранился на долгое время, выходить из диеты необходимо постепенно . Этот период должен длится в два раза больше, чем сама диета, то есть 26 дней.
  • За это время вы постепенно увеличиваете употребляемые порции мясных и рыбных блюд на 50гр, овощные – на 100 гр.
  • На завтрак нужно употреблять каши на воде (коричневый рис, гречку, овсянку). В готовом виде ваша разовая порция должна составлять около 200 гр.
  • Добавлять соль в пищу также необходимо постепенно . вначале не больше 5 гр в день. В течение дня следует делать несколько перекусов из кисломолочных продуктов или фруктов.
  • Ужин из фруктов следует заменить на полноценный прием пищи из овощей и белков (тушеная капуста и куриная паровая котлета).

Врачи-диетологи не отрицают, что эта диета действительно помогает избавиться от лишнего веса. Однако они считают, что она подходит только полностью здоровым людям. Тем же, кто имеет какие-либо заболевания, ее не рекомендуют использовать, поскольку это может только усугубить ваше состояние.

Что же относительно результатов, то у каждого человека они индивидуальны. Все зависит от ваших исходных параметров. Если после окончания диеты вы продолжите правильно питаться, то результаты ваших стараний сохранятся надолго.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас