Яичная диета для похудения на 5 — 7 дней

Популярная яичная диета на 5-7 дней позволяет не ощущать постоянного голода и быстро снижать вес. Результат – избавление от 5-6 лишних килограммов.

0
147
диета на яйцах на 3 дня

К тому же научно доказано, что отнюдь не яйца являются причиной образования вредных холестериновых бляшек на сосудах. А если учесть, что в этих круглых продуктах птицеводства содержится большое количество витаминов А, В1, В2, Е, D, К, а также йод, фосфор, кальций, железо, ниацин (улучшает мозговую активность, внимание и память), то можно сказать, что этот продукт просто незаменим в нашем питании. Лютеин, содержащийся в яйце, является мощным природным антиоксидантом, благотворно влияющим на состояние кожи, укрепляющим зрение и повышающим работоспособность. Яйцо – отличный диетический продукт, содержащий всего 70 кКал/шт. усваивающийся организмом на 98% и прекрасно помогающий избавиться от лишних жировых отложений. Поэтому существует много диет, где рекомендуется употреблять в пищу яйца.

Наиболее простой из них является яичная диета на неделю, длящаяся 5-7 дней. В течение этого времени необходимо придерживаться сбалансированного диетпитания, включающего яйца, нежирное мясо, рыбу, творог, фрукты (в основном, цитрусовые) и салаты из овощей. Противопоказаны сладости, жирные продукты, хлеб, черный чай и кофе. Из напитков можно пить воду, травяной чай, сок, обезжиренный кефир.

  • Завтрак: 2 куриных яйца, сваренных вкрутую, либо омлет без молока из 2-х яиц, посыпанный любой зеленью, 1 грейпфрут или апельсин (можно заменить стаканом свежевыжатого сока из этих фруктов), зеленый чай;
  • Обед: 1 вареное яйцо, 100-150 граммов куриного филе с листьями салата (или 200 г нежирного творога, 200 г отварной рыбы), 2 апельсина или 1 грейпфрут, стакан воды;
  • Ужин. 2 яйца, 2 грейпфрута (апельсина), салат из свежих овощей.

В некоторых случаях, при хорошем самочувствии, ужин можно исключить, заменив его 1-2 стаканами чистой воды. Если в промежутках между приемами пищи возникает непреодолимое чувство голода, то разрешается есть огурцы, листья салата, морковь, пить воду или кефир.

Противопоказанием к применению диеты может быть аллергия на яйца. Также диета на яйцах не рекомендуется людям, страдающим хроническими заболеваниями почек, сосудов и сердца. Лучше всего перед применением диеты проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные осложнения. Нельзя придерживаться гастрономических ограничений беременным и кормящим женщинам.

Чтобы яичная диета на неделю дала хороший результат и яйца усваивались полностью, их необходимо варить не вкрутую, а всмятку. Для этого нужно положить яйца в холодную воду и после закипания, убавив огонь, варить их еще 3-4 минуты. Филе рыбы или курицы лучше всего запекать. Для этого в мясе делаются надрезы, затем оно посыпается перцем и прочими специями, сбрызгивается лимонным соком и оставляется в холодильнике на 1 час. После чего мясо можно завернуть в фольгу и запекать минут 15-20 (в зависимости от толщины куска) при 200 С.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас