Упражнения для похудения лица

Если пышные бедра можно спрятать под широкую юбку, пухлый животик под кофту-разлетайку, а плотные ноги в просторные брюки, то полное лицо ничем не прикрыть, если, конечно, вы не решились носить

0
186
упражнения для похудения лица

Если пышные бедра можно спрятать под широкую юбку, пухлый животик под кофту-разлетайку, а плотные ноги в просторные брюки, то полное лицо ничем не прикрыть, если, конечно, вы не решились носить паранджу.

Пухлые щечки и двойной подбородок бросаются в глаза похлеще бедер и животика, но не отчаивайтесь это свойственно многим женщинам, особенно тем, кто худеет снизу вверх: когда личико сбрасывает лишние кило в самый последний момент. Чтобы придать ему форму — вовсе необязательно сразу садиться на диету или бежать в спортзал: лицом тоже можно спортом заниматься!

Специалисты рекомендуют делать такую аэробику перед зеркалом, предварительно намазав проблемные участки кремом он увлажнит кожу и одновременно предотвратит появление морщин во время лицевой зарядки, что, согласитесь, немаловажно.

Аэробика для лица усиливает его мышечный тонус, поэтому ею полезно заниматься и худому лицу, но раз в день, а вот для лица с небольшими проблемами — дважды.

Для выполнения данного упражнения, руки расположите по обеим сторонам челюсти, медленно проведите ими вверх вдоль боковых сторон лица и поднимите взгляд к самой макушке. Упражнение делайте до тех пор, пока не почувствуете жжение с обоих боков. Затем поднимите руки над головой и посчитайте до 30, а потом уже расслабьте и подуйте сквозь зубы. Кстати, делать это упражнение можно и лежа, и сидя, и стоя. Но знающие люди утверждают: наиболее удобный вариант в положении лежа.

Быстрые упражнения для похудения лица можно делать и дома, и на работе, если, конечно, вокруг не очень много людей, поскольку выглядеть будете вы, по меньшей мере, комично.

  1. Подвигайте челюстью. Максимально запрокиньте голову, выдвиньте подбородок вперед и старайтесь захватить нижней губой верхнюю.
  2. Низко-низко опустите голову, руки сцепите на затылке и поднимайте с силой голову, при этом давите навстречу руками.
  3. Вправо поверните голову, на левую щеку положите ладонь, а затем поверните голову влево, при этом сопротивляйтесь ладонью. Делайте упражнения по 5-10 раз в каждую сторону.
  4. Сомкните зубы. Нижнюю губу оттяните вниз, опустите уголки рта, мышцы шеи напрягите очень сильно, а затем расслабьте.
  5. Подбородок подоприте кулаком. Опускайте с силой голову и сами же себе рукой мешайте. Движения могут быть, какие вам угодно: вверх, вниз, в бока.

Желаемого можно достичь и выполняя дыхательную аэробику. Не напрягаясь, вдохните через нос и очень медленно выдохните ртом. Так 2-3 раза через каждые 3-4 секунды.

Или глубоко вдохните через нос, задержите дыхания и не выдыхая, сжав губы, надуйте щеки. Выдохните с силой толчками ртом через 2-3 секунды 2-3 раза. Втяните щеки и глубоко вдохните через нос, задержите дыхание и сделайте медленный, равномерных выдох ртом, надув щеки и не размыкая губ. Или соберите губы в маленький круг (почти бантиком), как можно шире откройте глаза, поднимите их. Затем опустите кружочек губ, при этом напрягите мышцы щек и носа. Высуньте язык настолько, насколько можете. Лучше делать такие упражнения в позе, будто вы хотите присесть: расставьте ноги на ширине плеч, руки должны упираться чуть выше коленей. После выполнения упражнения в этой позе затаите дыхание, втяните живот в себя.

Способствует похудению и массаж подбородка, но, безусловно, если вы делаете его регулярно. Резко растяните небольшое полотенце под лицом, делая похлопывающие движения подбородком. Так минуты две. Хорошо делать такое при утреннем умывании, а полотенечко можно предварительно смочить в каком-то травяном отваре.

Для того, чтобы тонизировать овал лица, глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух равномерно внутри них, а губы плотно сомкните. Ладони положите на щеки так, чтобы пальцы оказались на ушах. Активно давите на щеки и в то же время сопротивляйтесь этому. Так 5-10 секунд по 5-6.

  1. Пальцы приложить к голове по обе стороны. 6 раз поднять и опустить кожу, сдвинуть пальцы немного вперед, потом назад и продолжить.
  2. Мускулы расслабить и сжать так, чтоб казалось, будто волосы на голове двигаются.
  3. Напрячь мускулы щек, потерпеть немного и медленно расслабить.
  4. Перекатывать воздух в закрытом рту, словно мячик.
  5. Постепенно перемещать нижнюю челюсть из стороны в сторону. При этом задерживаться в крайней точке. Затем делать тоже самое очень быстро.
  6. Рот открывать и закрывать. Оставаться с открытым ртом несколько дольше.
  7. Энергично сложить губы в поцелуй.
  8. По отдельности поднять каждый уголок рта. Потом проделать все вместе.
  9. Завернуть губы внутрь, пока не исчезнут. Задерживаясь, опускать их углы сначала поочередно, затем — вместе.
  10. Правую и левую стороны поочередно поднимать и опускать.
  11. Двигать обеими сторонами губ вверх и вниз.
  12. Сжать веки, закрыть и открыть глаза, несколько раз прищурить их.
  13. Побыть несколько секунд с широко раскрытыми глазами.

Для подбородка хорошо его же выталкивать (задействовать мускулы под ним). А еще представить будто на нем подвешен груз и стараться его поднять, опять-таки задействовав все мускулы. Их же можно напрячь, а после этого энергично опустить губу и втянуть внутрь.

Достаточно сложным считают специалисты комплекс Рисуем лицо. Упражнений в нем не так уж много, но зато он достаточно широкого профиля — и подтягивает кожу лица, и осанку корректирует, и делает красивой позвоночник и осанку.

Прежде всего в зубах что-нибудь зажмите. Например, веточку, деревянную палочку, трубочку, соломинку, карандаш, ручку, фломастер. И этим очень старательно, как первоклассник, напишите что-нибудь в воздухе. Небольшая подсказка самая полезная для лица буква М.

Далее делайте упражнения стоя. Расправьте грудь, скрестите руки, возьмитесь за плечи. Как только нажимаете на них сильно вытягивайте вверх шею. На самом пике вдохните, продержитесь секунд 8-10 и расслабившись выдохните.

С прямой спиной и опущенной на грудь головой, медленно потянитесь подбородком к правому плечу, потом затылком к позвоночнику. Так несколько раз. Круговые движения делать не стоит врачи этого не одобряют.

Результат разные упражнения показывают в разные сроки. Бывает, лицо преображается и за неделю, а бывает и месяца недостаточно. Помните во всем важна регулярность: если вам удалось похудеть лицом, это вовсе не значит, что аэробику нужно бросать. Продолжайте дальше ведь легче проблему предупредить, чем потом ее устранять. Кроме того, намного эффективней фитнесс для лица сработает в комплексе со здоровым сбалансированным питанием, занятиями спортом и, безусловно, использованием косметических разглаживающих и увлажняющих средств. Тогда успех точно будет на вашей стороне!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас