Срыв во время диеты — причины и что делать?

Давайте без лишней лирики разберемся, что такое срыв, его причины, как избежать и что делать, если он произошел.

0
174
как избежать срывов при похудении

Вот один типичный отзыв участника Fitfan.ru Girobasina :
«Cамое страшное — срыв. Когда ты некоторое кол-во времени держишь себя в стальных рукавицах, а потом видишь маленькое пирожное и срываешься. Если ты съела одно пирожное — не беда. Беда начинается потом. Остановится нереально. Ведь от этого маленького пирожного ничего не случилось и весы также показывали хорошую цифру, можно и еще одно съесть. Так одно, второе, дальше, дальше дальше. До тех пор, пора ты не возвращаешься к своей точке отсчета. Но это в самом печальном случае.

В моем случае чуть иначе. У меня срыв. Срыв на плюс 5 килограмм. К моим хорошим 83 прибавилось 5.5 килограмм. Это мало, на самом деле, это потому что мое тельце и так большое и такая крохотная цифра ничто. Но с другой стороны это так много. Я так долго сбрасывала эти пять, шесть, десять, тринадцать килограмм. Для чего? Для того, чтобы за две недели набрать? Это несправедливо, для начала.»

Попробуем разобраться в сути явления. Чтобы было понятнее, выложим по пунктам:
1. Есть разумный(?) человек желающий убрать лишний жир, чтобы стать красивым и здоровым.
2. Человек знает, что для этого нужно делать — тренировки + правильное питание. Грубо говоря, нельзя жрать дерьмо, пусть даже «вкусное дерьмо».
3. Человек начинает действовать и постепенно, шаг за шагом, добивается некого положительного результата.
4. В один непрекрасный момент появляется желание сожрать кусочек дерьма в виде пирожного. Да, именно дерьма! Мы здесь так это называем. Грубо, зато правда.
5. Желание — это еще не действие. Человек разумный может «убить» вредное желание и продолжить свой успешный путь. Однако в голове происходит «клин» и желание съесть какашку берет верх. Вот он срыв! Упс. А ктооооо этооооо сдеееееелал?
6. Далее человек должен найти оправдание для себя, чтобы не мучаться. Это проще простого: мне тяжело, я бедный несчастный, у меня нет силы воли и т.д.

В указанных пунктах не видно причина срыва. Это только на первый взгляд причина кроется в отсутствии силы воли. Вы кстати уверены, что ее у вас нет? Может быть просто удобно прикрываться этим?

Был прежний образ жизни. Вы помните, как ели чипсы, варенье, сгущенку, пирожные, десерты, полуфабрикаты. Вы никогда не забудете, что это было вкусно. Но вы можете запросто от этого всего отказаться ради красивой фигуры. Ощущение вкуса во рту — это секунды! А красивое тело с вами 24 часа в сутки, 365 дней в году.

Если вы активно тренируетесь, наладили правильное питание и лишние килограммы уходят, то начать есть простые углеводы — это абсолютное противодействие. Вы добровольно плюете на свои усилия. Разве это разумно? Это и есть отрыв от реальности! Неужели вы настолько тупы, чтобы не понимать это и закрывать на это глаза? Задайте себе вопрос, когда будете на грани срыва: «Неужели я настолько туп? Неужели при всей своей образованности и высоком IQ, мой мозг может принять такое идиотское решение?»

И если вы отвечаете — ДА. тогда можете жрать пирожное (или что вам там нравится) и можете даже подавиться им или лопнуть от набранного жира. Одним идиотом будет меньше в обществе.

Может так случиться, что вы будете постоянно бояться срыва. Причина этого — ваша неготовность отказаться от «вкусного дерьма». Вы просто надели маску человека, который хочет изменить себя. На самом деле, вы не желаете отказываться от прежнего образа жизни. Для вас тренировки и правильное питание (диета) — это некая вынужденная мера, испытание, которое приносит дискомфорт. Вы ждете момента, когда сбросите достаточно килограмм, чтобы сесть и со спокойной душой обожраться тортиками? Если так — вы просто жалкое примитивное создание. С таким настроем вам ничего не поможет. Все вернется на круги своя.

Чтобы избавиться от боязни срывов, придется со всей серьезностью послать свой прошлый образ жизни в жопу! Ведь именно он привел вас к лишним килограммам и дальше будет только хуже.

Вам придется выработать понимание, что вредная пища (простые углеводы) — действительно вредна. Это не шутка и не прикол. Разве лишние килограммы у вас на заднице это прикол?

Не нужно бояться заходить в отделы кулинарии. Наоборот, заходите почаще, смотрите на тортики и вырабатывайте равнодушие или даже ненависть к ним. Само собой покупать ничего не нужно! Если вы купили, вы съедите это и наберете жир. Он вам надо? Нет! Так зачем покупать, вы же не идиот?
И еще. не ходите в магазин на голодный желудок. Будет очень сложно перебороть желание купить что-то «вкусненькое».

Надеемся, вы уже понимаете, что срыв — это не торнадо, который нельзя остановить. Срыв — это всего лишь ваше решение, одно из сотен решений, которые вы принимаете каждый день. Вы сами решаете, устраивать срыв или не устраивать. Кроме того, он ведь не происходит мгновенно, как разряд молнии. Чтобы прожевать и проглотить нужно время.

Вы сами приняли решение причинить ущерб своей фигуре и отдалить успех. Срыв не произошел сам собой. Вы его сделали! Вы предприняли конкретные действия. Более того, вы знали, что это будет называться — срыв. Вы все знали. Вы отказались от реальности! Это нужно понять.

Сколько и чего вы съели, сколько набрали килограмм — уже не так важно. Следствия никогда не были важнее причин. А причина в вашей голове, которая почему-то отказалась трезво и рационально мыслить.

«Я три месяца сидела на диете. В основном это было правильное питание (без сахара, мучного, мало жиров, не ела после 18.00). Но последние три дня постоянно срываюсь. Один день праздновала свое День рождения — ела и пила все подряд. Вчера на работе поела тортика. А сегодня упаковку моей Рафаэллы.»

Это типичная история, когда было «невмоготу». Так и хочется сказать комплимент: «Дуууура!» Невмоготу было нашим бабушкам и пробабушкам во время блокады Ленинграда (1941-1944 гг), однако они справились.

А мне кажется чтобы не было срывов НУЖНО позволять себе послабления, вопрос в каком количестве. Как говорила Гурченко? Я ем абсолютно все — захотела мороженое — съела ложечку А в остальном полностью согласна — удовольствие минутное и весьма сомнительное, работы на долгие часы (если раз) и месяцы (если постоянно). Я например когда на тренировках на износ выкладываюсь, все, на пределе — думаю о том, как же я ненавижу все то, что способствовало появлению жира. И работает — не хочу.

Вообще скажу очень неприятную вещь для многих людей. Если у вас лишний вес, то цена ваших каментов, советов и рассуждений ничего не стоит. Здесь не клуб мечтателей и фантазеров.

Дебильная статья, которая у человека с плохой психологической защитой разовьет огромное чувство вины за лишний углевод. Не совсем поняла, кто автор (не удивлюсь, что мужчина). Женщины — существа очень зависимые от своего гормонального фона, когда в определенные дни на любые проповеди о разуме получишь точно такой же посыл в жопу.
Самоуничижая себя не обезопасишься от срывов, любые жесткие запреты ведут только к росту желания до вселенских размеров к запретному.

Когда очень чего-то хочется, нужно слушать себя и думать спрашивать, почему тебе хочется именного этого? Значит где-то организму баланса не хватает в каких-то веществах, витаминах и т.п. Сбалансированное разнообразное питание к срывам не приводит.

Кроме этого большую роль играет отношение к еде: если это единственная радость в жизни — ну что ж ничего удивительного. Меняйте приоритеты, занимайте своё время интересными делами, спортом, сексом, прогулками и пр. тогда и о тортах времени думать не будет! И боритесь, боритесь с ленью!

уважаемый fitfan, насчет коментов. Вы знаете, я посвятил спорту множество своего времени. являюсь призером европы. кроме прочего я биохимик по образованию. на данный момент имею избыточный вес, но неужели мои советы, по Вашему мнению, совершенно не имеют никакой ценности? Ведь однажды я этот путь прошел, и давольно успешно. насчет дней послабления согласен-бред. а наркоманам во. время лечения колят синтетику обязательно, так что не то сравнение. природа зависимостей разная.

Все элементарно и просто. Нужно не просто менять питание. Нужно менять образ жизни. Когда жизнь насыщена у нас нет времени думать о бутербродике и тортике. Не сидите на месте. Если выпал выходной, велосипед под попу и в парк! Или ногами. Сидя дома у компьютера, бороться с желанием все время что-то жевать почти нереально.

С чего вы вообще взяли, что у вас достаточно компетенции, чтобы вступать в дискуссию?
Ваш камент был оставлен просто как пример для критики, чтобы остальным было не повадно писать свои бредо мысли.

Я возмущен тем фактом, что каждый проходящий мимо, имея лишь примерное представление о физиологии, диетологии и тренировках, горит желанием дать свой дурацкий совет и порассуждать на тему.

2 Fitfan То есть можно либо нахваливать статью, либо молчать в тряпочку? Клёвое модерирование 🙂 называется — не терпим другого мнения кроме своего собственного.
Изучение физиологии, диетологии и тренировок уже прошла вдоль и поперек. Психологический момент тоже имеет не мало важное значение, тут я с вами согласна, но я говорила от лица женского пола (так как мне более понятно функционирование именно такого организма).
И убеждена, что через самоуничижение худеют только паталогические мазохисты, а именно такой подход пропагандируется в статье.
Можете не выставлять мой коммент, но тем самым вы распишитесь в неспособности рассматривать противоположную точку зрения.

Сейчас не про вас скажу, а в целом про стадо. Человек, чья задница привыкла лежать на диване, даже легкую пробежку будет считать самоуничижением и мазохизмом. После 30 лет людей с красивой фигурой — единицы на тысячу. Потому остальные 999 из них — ленивые свиньи. Красивая фигура требует серьезного подхода, который изложен в этой статье. Некоторым везет с генетикой и исходя из своего опыта они начинают раздавать советы типа ваших. А если нужно сбросить 20-50 кг жира, нужен максимально серьезный подход.

fitfan, Вы по своей сущности видимо кто-то типа весового скинхеда) нельзя так в оскорбительной форме говорить о людях с избыточным весом. дело может быть в чем угодно. есть люди, которым врачи категорически запрещают худеть. есть множество примеров людей с збыточным весом, которые совершили перевороты в истории человечества! и поверьте, они не были свиньями! я зарегистрировался на этом сайте, чтобы найти единомышленников, поддержку, умные советы, разделенное мнение в конце концов. кстати, скажите, Вам когда нибудь приходилось бороться с серьезным избыточным весом? или может Ваши советы стоит рассматривать как советы пешехода водителю, типа как правильно рулить?)))

Да! Есть люди у которых проблемы с гормонами и им практически нереально похудеть. Да, не 999 людей ленивые ленивые свиньи, а 979. Что это меняет? Нельзя людей называть ленивыми свиньями? Как по мне, так для многих это еще комплимент. Я и себя в этом плане не сильно жалею, так что не переживайте!

статья хорошая, стимулирующая, мотивирующая (не для всех, естественно), но немного в отрыве от реальности. я говорю не о теоретической реальности, где действительно нужно всю жизнь не жрать пирожных, а от практической, где на деле это невозможно. не жрать сладкого всю жизнь — это невозможно. что возможно — так это не срываться. а срыв происходит тогда, когда тебе кажется, что это последний день помпеи и перед смертью не надышишься, поэтому другие умные люди эмпирическим путем вывели простое правило — без запретов (понятное дело, что в рамках разумного). эта психология имеет не меньшее право на существование, чем овцы дурные, какие же вы все вокруг идиоты, неужели нельзя то-то и то-то. более того, она имеет преимущества, т.к. психология тупых овц работает небольшой промежуток времени (приходится постоянно перечитывать статьи подобного плана), зато хороша именно для сорвавшихся людей; а психология разумного удовлетворения мозга такой кропотливой работы не требует и до срывов в большинстве случаев не доводит просто.
да и вообще отношение имеет последствия — корить себя каждой конфеткой — это понятное дело, что психопатом стать можно. я в отпуске неделю предавалась гастрономическому разврату без душевных мук — не набрала ничего вообще. даже 200 гр сбросила)) так что зачем столько пены у рта, когда у всех людей по разному

Слушайте, а я согласна. Пока себа в руки не возьмешь, ленивая свинья внутри будет одолевать. Кстати это не только еды касается. И не надо меня убеждать, что есть счастливые люди-толстяки. Все хотят быть красивыми и стройными. Просто не всем это удается.

Статья несправидливая. Не обязательно нужно опровдание в виде я не могу, нет силы воли, чтобы сорваться. Причина может крыться в болезнях или неправильном работе внутренних органов. Со мной, например, случается так: держусь на диете в течение какого-то времени, а потом ночью наедаюсь. А знаете почему ?Потому что хочется избавиттся от чувства голода, который тебя так сильно охватывает, что тебе не остается ничего, как пойти и наесться досыта. Честно скажу вам, ощущение тотального дискомфорта плюс стучащие зубы и бессонная ночь становятся посылом к срыву.
Поймите, что каждый организм индивидуален. Срыв это не просто нежелание становиться лучше, а неправильный выбор диеты или образа жизни. Насчет себя могу единственное сказать, что я пока нахожусь на том самом пути познания себя )
P.S. К автору, учитесь писать критические статья, не прибегая к собственному невежеству.

Ну и дурак же автор. Действительно, инет помойка, особенно из-за таких не компетентных авторов.))))))))
Мальчик с мякиной в голове. Самоуверенность часто и бывает причиной срывов.
Ага берите себя в руки и гоняйте кнутом, возненавидьте себя еще за слабости, а вот когда нервные срывы начнутся. Что вы кроме пирожных ничего вредного не знаете? А может быть кто-то и назерновом хлебе может сорваться.
Организм человека гораздо умнее автора статьи, он вам дает знать, что вы не так, что-то с ним делаете. Идите к специалисту, к психологу, эндокринологу, а не читайте статьи по типу сам дурак.
Да и сама озлобленность автора уже говорит, что у него самого срыв. Чего он такой злой-то? Ксилиту, что ли поел бы.)))))))))))))))

Меня от таких людей тошнит.
Когда от людей тошнит, это вообще хреновый признак.
Одного вот тоже так тошнило, компостом людей называл. Потом сорвался, крышу снесло, пошел и всех пострелял, тех от кого тошнило. Тоже срыв.
Но лучше бы он пироженое ел.

АХАХАХА))) Меня здорово повеселили авторы статьи и комментариев
)) Неудачники, толстая жопа,свинья. Сами ,я уверена, мало что из себя представляют, кроме мышц и тела похвастаться нечем. Ни БИЗНЕСА, НИ ОСОБЕННЫХ ЗАРАБОТКОВ, НИ ДЕНЕГ, И ДРУГИХ АСПЕКТОВ БЛАГОПОЛУЧИЯ ОСОБЕННО НЕТ. Вот и хвастаются тем, что есть. а другие-выходит, уроды. ну что ж. Для меня лично, и для многих- оскорбительные слова в этой статье применимы к Совершенно другим людям- малообразованным, быдло, алкоголикам-туниядцам и прочее. Уверена, что авторы. как ни крути, особым образованием и воспитанием не блещут. иначе. сами понимаете, ничего подобного бы себе не позволили. жаль, что они считают, что тело важнее всего. Круче всего — не накачанный мужчина, А Успешный Мужчина, который может в этой жизни многое. И женщина, которая имеет крепкую семью, любящего мужа и детей, а не та, которая создала свое тело и кроме этого, особо никому и не нужна.

Крошка999, у автора статьи все круто, и именно поэтому он не парится о степени корректности своих выражений. Кому слишком грубо, нажимают крестик вверху экрана. Все просто.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас