Щадящая диета для похудения

Щадящая диета для похудения хороша тем, что она абсолютно безвредна для здоровья. Меню щадящей диеты подходит даже людям с болезнями сердца, желудка или почек.

0
189
щадящая диета для похудения

Меню щадящей диеты подходит даже людям с болезнями сердца, желудка или почек. Более того, врачи обычно сами назначают своим больным одну из щадящих диет или, по крайней мере, дают подробные рекомендации о том, каких продуктов им следует избегать, а на какие, наоборот, налегать.

Самая щадящая диета для похудения прописывается обычно людям, имеющим сахарный диабет и прочие опасные заболевания. Дело в том, что лишний вес им сбрасывать нужно в любом случае, но при этом категорически не рекомендовано подвергать свой организм серьезным нагрузкам, сопровождающим большинство эффективных диет.

Таким образом, получается, что щадящие диеты работают, но работают довольно медленно. Вес сбрасывается на них стабильно, но для достижения видимых результатов вам придется запастись терпением.

Можно сказать, что щадящая диета — идеальный вариант для всех, кто не готов жертвовать своим здоровьем ради быстрых результатов. Подойдет она и тем, кто просто не может себя заставить придерживаться жестких правил и ограничений.

  • Ваше питание должно быть хорошо сбалансировано. Важно, чтобы организм получал все необходимые ему элементы, включая белки, жиры, углеводы, различные макро- и микроэлементы, а также витамины.
  • Старайтесь сильно не ограничивать количество калорий, потребляемых в день, но следите за тем, чтобы они приходили с хорошими, полезными продуктами. Никаких жареных и жирных блюд!
  • Что же именно заключает в себе щадящая диета? Белковая пища, необходимая организму, должна состоять исключительно из «правильных» белков: обезжиренной молочной продукции, включая неострые сорта сыра, белого мяса птицы, яичного белка, нежирных сортов рыбы и мяса, орехов и бобов. Исключите из вашего рациона жирную рыбу и мясо (особенно свинину и баранину), а также яичный белок. Старайтесь есть самую тяжелую пищу в первой половине дня: на завтрак и обед.
  • Из углеводов вам будут полезны такие продукты, как ржаной хлеб с отрубями, пророщенные зерна пшеницы, каши на воде, особенно из нешлифованного риса.
  • Обязательно включите в свой рацион большое количество овощей и фруктов. Старайтесь съедать во время каждого приема пищи хотя бы немного салата с нерафинированным растительным маслом. А между основными приемами пищи перекусывайте свежими фруктами, которые должны на этот период стать вашими лучшими друзьями.
  • Из способов приготовления пищи исключите жарку, тушение. Приучите себя есть пищу, приготовленную на пару или в духовке.
  • Приправы используйте по минимуму: небольшого количества соли должно быть достаточно, чтобы придать пище приемлемый вкус. Всё остальное только зря разжигает аппетит, а острые приправы вообще вредны для здоровья! Вместо приправ можете использовать свежую или, в крайнем случае, замороженную зелень.
  • Не забывайте пить достаточное количество жидкости. В идеале, обычной или минеральной воды. При этом избегайте кофе и крепких чаев. Старайтесь пить несладкие напитки.

Вкусные рецепты с пользой для здоровья Как видите, рецепты щадящей диеты отличаются простотой, так что этот вариант могут рассмотреть для себя даже самые ленивые хозяйки, желающие похудеть без спешки, зато окончательно и бесповоротно, а главное, с пользой для всего тела!

Щадящие диеты способствуют очищению организма, выведению из него шлаков и других ненужных веществ. Они подходят даже детям с лишним весом, учитывая их растущий организм и необходимость обеспечения его достаточным количеством пищи.

Часто пишут, что «мягко» действуют на ЖКТ диеты на основе супов. Это не правда. Такие рационы содержат огромное, нефизиологичное для человека, количество клетчатки, и заставляют есть слишком большие объемы пищи. Все это только нарушает работу ЖКТ, а не «щадит» его. При настойчивом регулярном повторении такие диеты могут вызвать замедление метаболизма и массу проблем с поддержанием веса

Другой вариант «щажения» по-народному – диеты на основе каш. Тоже довольно сомнительная версия здорового рациона. Недостаток белка провоцирует…снижение веса. Но не за счет жировых отложений, а преимущественно за счет мышечной ткани. В итоге, получается весьма спорный с точки зрения эстетики результат. Кроме того, все «кашные» диеты не содержат здоровых жиров. В итоге, если усердствовать с таким похудением, можно также познакомиться и с эндокринными нарушениями.

Вывод довольно прост. Если у вас гастрит, идите к врачу, и получайте рекомендации по питанию там. Можно ли худеть, если есть гастрит? Да, используйте тот стол, который вам прописали, просто немного уменьшите порции. Дробное питание не даст вам существенного чувства голода, а снижение калорийности поможет избавиться от лишнего веса.

Если гастрита нет, имеет смысл читать не о щадящей, а о сбалансированной диете. Это такое питание, которое подходит именно вашему организму по количеству калорий, белков, жиров и углеводов. Нет ничего проще – скачайте себе программу, «умеющую» считать калории, и взвешивайте еду, прежде чем положить ее в тарелку или в контейнер.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас