Сауна для похудения

Сауна предусматривает прежде всего сухой горячий пар. Высокая температура переносится довольно легко, поскольку влажность воздуха в ней небольшая 10-15%. Такие условия сауны облегчают процессы

0
147
сауна и бассейн для похудения

Сауна предусматривает прежде всего сухой горячий пар. Высокая температура переносится довольно легко, поскольку влажность воздуха в ней небольшая 10-15%. Такие условия сауны облегчают процессы терморегуляции и переносимость высоких температур и вызывают усиленное потоотделение.

Суховоздушные сауны оказывают меньшую нагрузку на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. Сухое тепло расслабляет позвоночник и снимает мышечное напряжение.

Под воздействием горячего воздуха сауны начинают интенсивно работают все системы организма, активизируется кровообращение. При этом наблюдается усиление кровообращения в коже, которая участвует в терморегуляции и поддержании определенной температуры тела. В ответ на перегревание мы начинаем интенсивно потеть. Через расширенные поры кожи вместе с потом выводятся вредные вещества, а также молочная кислота, накопление которой в организме проявляется усталостью. Сауна применяется для быстрого выведения из крови продуктов метаболизма (обмена веществ). Именно поэтому после сауны мы ощущаем легкость, ощущение полета и расслабленность.

  • улучшается кровообращение, клетки насыщаются кислородом, что приводит к ускорению метаболизма активно сжигаются накопленные жировые отложения, устраняются застойные явления;
  • стимулируется потоотделение и процесс избавления от вредных веществ и токсинов очищение. За один процедуру теряется от 500 до 1000 мл пота;
  • улучшается состояние опорно-двигательной системы – суставов и позвоночника;
  • очищается дыхательная система;
  • укрепляется нервная система;
  • улучшается состояние сосудов в связи с перепадом температур. Действие горячего воздуха сауны и прохладной воды бассейна или душа тренирует сосуды, заставляет их быстро реагировать и является для них своеобразной процедурой закаливания;
  • укрепляется иммунитет;
  • ускоряются процессы регенерации клеток кожи замена стареющих клеток на молодые. В связи с этим ощутимо улучшается состояние кожи: она становится упругой и подтянутой, что немаловажно в процессе потери веса;
  • ускоряется течение лимфы, что позволяет бороться с целлюлитом.

За один сеанс пребывания в сауне можно похудеть на несколько килограммов, но это мнимая потеря веса – за счет потери излишней воды. Через несколько дней объем жидкости восстанавливается, и вес возвращается. Только регулярное и целенаправленное посещение сауны поможет в борьбе с лишними килограммами.

Если вы серьезно решили заняться проблемой веса, то делайте это в комплексе: диетическое питание, занятия спортом. массаж. посещение сауны и др. Регулярно взвешивайтесь, измеряйте объемы вашего тела и ведите тетрадь учета этих параметров. Это очень дисциплинирует, а результаты вдохновляют.

Главное правило – не переусердствовать! Если вы новичок, то нужно постепенно адаптироваться к высокой температуре. Не стремитесь сразу получить быстрый результат, изнуряя себя длительным пребыванием в сауне при высокой температуре.

Начинайте привыкать к температуре на нижней полке. При процедуре лучше лежать, чтобы не было ощутимого перепада температур между головой и ногами. Расслабьтесь и полежите сначала пять минут. Затем – под теплый душ, и, хорошо завернувшись в махровую простынь, отдохните. Потом можно зайти на 7 минут и полежать на верхней полке. При хорошей переносимости можно довести время пребывания в сауне до 15 минут.

ПОМНИТЕ:чем больше вес, тем больше надо делать заходов в сауну с меньшей продолжительностью процедуры.
При этом процессы обмена веществ будут более активными.

Применяйте обливание только теплым душем и не окунайтесь в холодный бассейн. После выхода из парилки нужно максимально долго удержать повышенную температуру тела, усиливающую обмен и распад жиров.

При последнем заходе применяйте мёд с солью для натирания всего тела. Это расширяет поры и усиливает потоотделение. Смывать такую маску для тела нужно только теплой водой.

Для глубокого очищения организма лучше ничего не пить во время процедуры и в течение нескольких часов после сауны. Если это невозможно, то в перерывах, во время отдыха, нужно пить только травяные чаи с мочегонным эффектом (почки березы, брусничный лист, спорыш). Исключается газированная, сладкая вода.

Нежелателен прием пищи во время посещения сауны, поскольку отмечается отток крови от внутренних органов, снижается количество желудочного сока, что приводит к плохому усваиванию пищи, особенно белковой. Жиры, наоборот, усваиваются хорошо, что нежелательно при снижении веса.

Снижение веса наиболее эффективно в сочетании с массажем. Его необходимо проводить перед потогонными процедурами, хорошо помассировав участки наибольшего отложения жира.

  • заболевания сердечно-сосудистой системы – стенокардия, перенесенный инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь, гипотония (сниженное артериальное давление);
  • повышенное глазное или внутричерепное давление;
  • язвенная болезнь в стадии обострения;
  • хронические воспалительные заболевания почек при обострении;
  • бронхиальная астма;
  • заболевания дыхательных путей сухой жар пересушивает носоглотку и дыхательные пути;
  • сниженная свертываемость крови и склонность к кровотечениям;
  • варикозное расширение вен;
  • перенесенная черепно-мозговая травма;
  • эпилепсия;
  • опухоли (как доброкачественные, так и злокачественные);
  • повышенная функция щитовидной железы.

При использовании сауны для потери веса необходимо учитывать состояние здоровья. Быстрая потеря массы может быть небезразличной для организма. Без вреда для здоровья допустимым является снижение массы тела до 2% от веса.

Значительное снижение веса с применением сауны противопоказано подросткам, поскольку это отрицательно сказывается на состоянии растущего организма: может вызвать нарушение обменных процессов, замедлить рост и ухудшить работу сердца.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!

1. Недостаток правдивой информации о похудении. В интернете есть множество сайтов для людей, страдающих избыточным весом. На эту тему выпускается множество книг, выходят передачи на ТВ. И все равно правдивой информации почти нет. В подавляющем большинстве случаев вам предлагаются откровенно глупые способы похудения, которые не дают результата и подрывают вашу мотивацию.

2. Недобросовестная реклама добавок для похудения. Вряд ли вы об этом когда-нибудь задумывались, но 90% добавок для снижения веса не приносят никакого результата, вне зависимости от цены, а почерпнуть информацию о реальных, а не рекламных свойствах средств для похудения попросту негде. В результате вам приходится покупать и принимать добавки, которые не работают.

3. Неосведомленность о существовании сайта foodlover.ru, который способен спасти вашу фигуру. Здесь вы можете получить правдивую, а не рекламную информацию обо всех способах похудения. Поэтому ни в коем случае вы не должны потерять адрес этого сайта. Немедленно добавьте его в закладки, так как в интернете очень мало ресурсов, предоставляющих достоверные сведения обо всем, что касается похудения.

  • — Какие диеты стоит применять для похудения, а от каких лучше отказаться?
  • — Какие диеты быстрее всего приведут вас к снижению веса?
  • — Почему большинство диет не работают, и как повысить их эффективность?
  • — Какие добавки для похудения эффективны, а какие бесполезны?
  • — Как сэкономить на покупке препаратов для похудения?
  • — Как похудеть быстро, не навредив своему здоровью?
  • — Как сбросить вес и не набрать его снова?

Специально для вас, дорогие посетители, мы провели тщательный анализ всех без исключения товаров для похудения. У нас вы найдете обзоры добавок и препаратов, тренажеров и упражнений, диет и косметических процедур.

1. Это сайт, на котором нет рекламных публикаций. Мы ценим своих читателей, поэтому предоставляем только достоверную информацию о товарах для похудения. Ваше доверие для нас важнее, чем гонорары рекламодателей.

2. Это сайт, где собрана информация обо всех без исключения методах похудения. За несколько лет существования мы проанализировали все популярные диеты, добавки и процедуры для снижения веса.

3. Это сайт, который предлагает читателю только достоверную информацию. Если метод снижения веса работает, мы его порекомендуем. Если добавка или процедура не приносит результата, мы напишем об этом прямым текстом.

Foodlover.ru – это сайт, который поможет вам похудеть. Мы ничего не продаем и не рекламируем, поэтому нашей информации можно верить. Благодаря foodlover.ru, вы похудеете, сохраните здоровье и защитите себя от повторного увеличения массы тела. Количество наших посетителей исчисляется уже сотнями тысяч человек. Присоединяйтесь!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас