Самые эффективные и быстрые монодиеты для похудения

Все многообразие диет, количество которых уже давно превысило несколько сотен, можно условно разделить всего на две основных категории: полидиеты,

0
250
монодиеты самые эффективные

Любая монодиета – это особый режим питания, предусматривающий употребление только одного (реже – двух-трех) продуктов питания. На основную идею таких диет указывает и само название «монодиета», происходящее от латинского слова «mono», в переводе означающего «один». Многие диетологи склонны рассматривать монодиеты скорее как одну из разновидностей поста, позволяющую быстро «сбросить» лишние килограммы и улучшить общее состояние здоровье. Монодиет очень много – по вполне понятным причинам, даже больше, чем полидиет.

Существуют, к примеру, фруктовые монодиеты – то есть диеты, предписывающие употребление только одного-двух фруктов, овощные монодиеты и так далее. Основой для монодиеты может стать, фактически, любой пищевой продукт – начиная теми же фруктами или овощами и заканчивая рисом, рыбой и даже шоколадом. Таким образом, выбирать монодиету в первую очередь можно, исходя из собственных предпочтений в еде: если вы больше всего любите цитрусовые, то отличным вариантом может стать апельсиновая или грейпфрутовая монодиета, если вы относите себя к любителям яблок – яблочная монодиета и так далее.

Сама суть монодиеты – необходимость употреблять в пищу только один-два продукта питания – исключает возможность следования такой диете в течение длительного срока времени. Лучше всего рассматривать монодиету как способ быстрого очищения организма, своеобразный непродолжительный пост: профессиональные диетологи рекомендуют «садиться» на монодиету всего на один-два дня, но регулярно – раз в неделю на протяжении трех-четырех недель. Чтобы монодиета была максимально эффективной, ее продолжительность должна составлять не больше двух-трех дней.

К примеру, идеальное время для того, чтобы «сесть» на монодиету – это выходные. В отличие от полидиет, которые вполне могут превратиться в образ жизни, монодиеты – это, скорее, «разгрузочный период» для организма. А вот попытка придерживаться монодиеты в течение длительного периода времени может привести к поистине разрушительным последствиям для здоровья.

Большинство монодиет позволяет употреблять выбранный продукт питания практически в неограниченных количествах – это касается, в первую очередь, фруктовых и овощных монодиет. В некоторых случаях, однако, на количество употребляемой пищи действуют определенные ограничения: так, например, виноград, сыр или любые другие продукты, содержащие большое количество углеводов или глюкозы, нужно употреблять в ограниченном количестве, придерживаясь монодиеты. Кроме того, на все время монодиеты необходимо увеличить количество употребляемой жидкости. Считается, что в среднем с помощью монодиет можно потерять до четырех-пяти килограммов.

  • Простота: монодиеты позволяют не считать калории, не задумываться над составлением меню или выбором продуктов – минимум продуктов питания (по сути, всего один, в редких случаях – два) делает любую монодиету максимально простой.
  • Быстрота: монодиеты не зря считаются наиболее строгими – привыкнув есть много и плотно, очень сложно отказаться от разнообразных блюд и есть, к примеру, только яблоки или рис. Но у этой медали есть и оборотная сторона – любая монодиета, в отличие от полидиет, заканчивается очень быстро, помогая за два-три дня избавиться от нескольких килограммов.
  • Эффективность: любая монодиета гарантирует избавление от нескольких лишних килограммов – в первую очередь потому, что кратковременный отказ от пищи всегда способствует выведению из организма застаивающейся жидкости. Разумеется, монодиета, продолжающаяся всего один-три дня, не способствует эффективному сжиганию жировых отложений, но в качестве «экстренной меры» вполне подходит.

See also:

Ваш коментарий очень важен для нас