Разгрузочный день на воде – отзывы и результаты

Разгрузочный день на воде: польза и противопоказания, важные правила. Варианты разгрузки на воде и разных продуктах, а также отзывы похудевших женщин.

0
268
разгрузочный день на воде результаты

Без воды невозможна нормальная деятельность организма: это вещество утоляет жажду, выводит вредные вещества, не допускает перегревания тела. Разгрузочный день на воде, который необходимо устраивать регулярно, поможет и оздоровиться, и сбросить несколько ненужных килограммов.

Разгрузочные дни, проведенные на воде, не требуют затрат времени и средств для приготовления специальных диетических блюд. Однако необходима хорошая сила воли, так как подобную разгрузку можно сравнить с голоданием. Но решившись на водную диету, удастся не только эффективно похудеть, но и наладить многие процессы в организме.

  • активизирует обмен веществ, нормализует водно-солевой баланс;
  • очищает от шлаков и ядов кишечник, печень, почки, сосуды;
  • омолаживает кожу, выравнивает цвет лица, способствует исчезновению прыщей;
  • улучшает процесс усвоения необходимых организму веществ;
  • создает ощущение полного желудка, притупляет чувство голода.

Несмотря на огромную пользу водных разгрузочных дней, их необходимо организовывать только при полном отсутствии противопоказаний. В противном случае такая разгрузка принесет организму только вред. Водные дни противопоказаны при:

  • болезнях сердца и сосудов;
  • наличии различного рода опухолей;
  • сахарном диабете;
  • проблемах с почками и печенью;
  • нарушениях в работе нервной системы;
  • беременности и кормлении ребенка грудью.

Врачи не рекомендуют также устраивать разгрузочный день на воде после обильных приемов пищи (например, после праздничных застолий), чтобы не подвергать организм огромному стрессу. Важно постепенно подходить к разгрузке, в течение нескольких дней уменьшая объемы порций.

  • перед разгрузочным днем следует питаться исключительно малокалорийной пищей: безмолочными кашами, фруктами, овощами, обезжиренными молочными продуктами;
  • накануне вечером надо выпить неподслащенный компот из чернослива, чтобы очистить кишечник; с этой же целью можно сделать клизму;
  • нужно заранее приготовить не менее 2 л чистой воды (отфильтрованной или бутилированной, но не кипяченой), вода должна быть теплой;
  • чтобы не растянуть желудок, пить необходимо по 100–150 мл каждые 40 минут;
  • водные дни можно повторять не ранее, чем через 10 дней;
  • по завершении разгрузки нельзя резко возвращаться к обычному питанию, пару дней необходимо употреблять легкие продукты;
  • возможно появление слабости, головокружения, ухудшение настроения — к этому нужно быть готовой;
  • разгрузочный день на воде обязательно следует согласовывать со специалистом.

Разгрузочные дни можно проводить не только на одной воде. Существуют достаточно жесткие и более мягкие варианты похудения на жидкости. Польза каждого способа практически одинакова, нужно лишь выбрать подходящий именно вам рацион.

Этот вариант похудения предусматривает приготовление соленого раствора: на 1 л воды 20 г соли. Лучше использовать морскую соль. Употребление такого раствора приносит огромную пользу для организма: соль способствует вытягиванию шлаков и ядов из тканей. Однако пить его нужно правильно:

Разгрузочный день на воде с лимоном является самым эффективным вариантом для похудения, так как в разы ускоряется сжигания жиров. Однако он требует еще большей силы воли: кислая вода усиливает чувство голода. Пить в эти дни следует так:

  • каждые 40 минут выпивать 200 мл воды с добавлением 1 ч. ложки свежего лимонного сока;
  • всего в течение дня нужно употребить 2 л подкисленной воды;
  • после каждого употребления напитка нужно тщательно полоскать рот, так как лимонная кислота способна повредить зубную эмаль.

Зеленый чай действует на организм омолаживающе, а также снижает аппетит. В течение дня нужно выпить 1,5 л этого напитка и 1 л обычной воды. Необходимо придерживаться следующих правил приготовления зеленого чая:

  • заварку следует заливать не кипятком, а водой 70–80 градусов;
  • сначала в заварочный чайник необходимо наливать 50% воды;
  • через 4 минуты чайник можно заполнять водой доверху;
  • через 10 минут зеленый чай готов к употреблению.
  • утром: 100 г творога 1% жирности с 1 ч. ложкой меда;
  • днем: допустимо сделать 100 г салата из сырых овощей;
  • вечером: 250 мл кефира с медом (1 ч. ложка);
  • в качестве перекусов: 200 мл медового раствора (1 ч. ложка меда, размешанная в стакане воде), всего в течение дня нужно выпить около 2,5 л такого напитка.

Разгрузочный день на воде и яблочках поможет похудеть, хорошо очистить кишечник, а также избежать возможной слабости. Выбирать лучше сладкие сорта, так как кислые лишь усилят аппетит. Рацион дня составляется следующим образом:

  • при возникновении чувства голода необходимо съедать свежее или запеченное яблоко (всего за день — 1,5 кг, 500 г из которых должны быть запеченными);
  • каждые 40 минут следует выпивать по 100–150 мл воды.

Кефир позволяет перенести разгрузочный день на воде гораздо легче, так как способствует насыщению и, кроме того, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. В течение дня нужно выпить 1,5 л кисломолочного напитка и 1 л воды. Рацион должен выглядеть так:

Сколько удастся сбросить на водной разгрузке, зависит от индивидуальных особенностей организма. Отзывы женщин свидетельствуют о том, что средняя потеря в весе составляет 1–2 кг за день. Важно помнить, что перед тем, как устраивать подобные разгрузочные дни, нужно проконсультироваться со специалистом.

Алия:
Я устраивала водные разгрузочные дни еженедельно в течение года. За день до разгрузки ела лишь овощи, а после — только овсяную кашу. На третий день уже постепенно возвращалась к привычному питанию. Между разгрузочными днями старалась не употреблять вредной пищи. Очень быстро похудела на 5 кг, еще 5 кг уходили достаточно долго, но все же я смогла сбросить 10 кг. Может, для кого-то мои результаты покажутся не слишком впечатляющими, но я очень довольна, что пришла к своему идеальному весу, который держится уже длительное время.

Елена:
Больше всего мне нравится проводить разгрузочный день на минеральной воде. Нужно покупать качественную воду с натуральной газацией: она отлично притупляет чувство голода. Кроме того, этот напиток способствует расщеплению жиров и нейтрализует кислоты, препятствующие процессу похудения. В течение дня я выпиваю 1 л минеральной воды и такое же количество обычной отфильтрованной. После разгрузки стабильно худею на 1 кг и чувствую себя гораздо лучше.

Екатерина:
Мне очень нравятся разгрузочные дни именно на простой воде. Выпиваю за день около 3 литров, и никогда не было ни отечности, ни слабости, ни головокружения. Правда утром позволяю себе 1 чайную ложечку меда. За полгода таких регулярных разгрузок похудела на 4 кг. Этот метод не для быстрого похудения, а для тех, кто хочет медленно приблизиться к результату и сохранить его надолго.

Марина:
Я попробовала целый день просидеть на одной воде и к вечеру почувствовала себя очень плохо. У меня стали дрожать руки, закружилась голова, понизилось давление. Правда, после легкого ужина из овощей все пришло в норму. Сколько бы ни читала отзывы, почти все они положительны, а у меня вот такая реакция возникла. Наверное, это особенности моего организма. Тем не менее мне удалось похудеть на целый килограмм. Всем советую перед любой диетой, особенно такой жесткой, консультироваться с врачом, чтобы не причинить себе вред.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас