Разгрузочный день на твороге

Разгрузочный день на твороге помогает эффективно избавиться от лишнего веса, очистить желудочно - кишечный тракт от токсинов и шлаков и оздоровить организм.

0
15
разгрузочный день на черносливе

Разгрузочный день на твороге – один из излюбленных для многих людей способов очищения организма и сохранения стройности. В течение дня следовать строгому творожному меню достаточно легко.

Благодаря тому, что творог довольно сытный продукт, худеющим не придется бороться с приступами голода, характерными для большинства других разгрузочных дней.

  • богат кальцием, белком, минеральными веществами и витаминами, которые благотворно воздействуют на весь организм;
  • хорошо усваивается организмом, способствует ускорению метаболизма, снижению холестерина и укреплению костных тканей.

Творожная разгрузка, несомненно, принесет больше пользы, нежели вреда. Суть ее состоит в том, чтобы весь день есть только творог маленькими порциями и несколько раз в день. В зависимости от варианта меню, для разгрузочного дня его может потребоваться от 600 г до 1000 г. при этом желательно выбирать продукт нежирных сортов.

Допустимо добавлять к суточному рациону небольшое количество типичных молочно кислых продуктов с низким процентом жирности, а также фруктов, ягод или меда. В течение всего дня рекомендуется пить воду, около двух литров – обычную или минеральную.

Проводить творожную разгрузку рекомендуется в неделю не чаще двух раз. В результате за день можно потерять примерно 500 г 1000 г лишнего веса. Регулярное соблюдение такого типа монодиеты способствует омоложению всего организма, улучшению работы органов пищеварения, нервной и сердечно-сосудистой систем.

  • Диетическое меню настолько щадящее и мягкое, что страдать от голода точно не придется.
  • Высокое содержание кальция позволит забыть о тусклых, ломких волосах и хрупких ногтях надолго.
  • Здоровая шелковистая кожа, блестящие шикарные волосы, белоснежная улыбка и крепкие ногти станут хорошим бонусом после проведения серии творожных разгрузок.
  • Творог весьма легко и быстро усваивается, тем самым разгружая пищеварительную систему, улучшая обмен веществ и избавляя организм от токсинов. Он отлично очистит от шлаков почки, печень и ЖКТ.
  • Следует упомянуть, что в нем содержится метионин – аминокислота, способствующая сжиганию жиров.
  • Благодаря мочегонному эффекту, которым обладает творог, из организма выводится лишняя жидкость. А чтобы усилить эффективность проведения мини-диеты, за день до этого лучше ограничить себя в употреблении соленого и сладкого.

  • творожная разгрузка противопоказана людям с почечной недостаточностью, так как высокое содержание белка может излишне перегрузить выделительную систему;
  • при индивидуальной непереносимости также не следует употреблять творог.
  • молочные изделия с высоким содержанием жирности приводят к увеличению в крови уровня холестерина и являются причиной развития ожирения;
  • нельзя употреблять старый продукт, у которого вышел срок годности – это может стать причиной возникновения кишечных инфекций.
  • Понадобится творог 800 1000 г и примерно 100 г сметаны.
  • Продукты перемешать и распределить весь объем на несколько приемов пищи.
  • Обязательное условие – употреблять много жидкости (вода, чай зеленый или отвар с травами).
  • В этом варианте нельзя добавлять мед, сахар, варенье. Кофе также исключается.
  • В этом случае придется обойтись 500 г творога жирностью максимум 9%, также без добавления меда, сахара, варенья и других подсластителей.
  • Разрешается пить минеральную воду с долькой лимона и чай с травами.
  • Понадобится 600 г маложирного творога и примерно 200 г ягод или фруктов.
  • Ягоды можно смешать с творожком или есть их отдельно.
  • Так же, как и в предыдущих случаях, следует пить много чистой воды (чай зеленый, травяной, с ромашкой или отвар шиповника).

Это вариант творожного дня, когда в меню можно добавить один из компонентов: кефир или ряженку, молоко или сметану, а также по желанию злаки, отруби или зелень, овощи, сухофрукты или печеные яблоки.

Определенно легче будет перенести разгрузочный день, если добавить к основному продукту немного сметаны и чуть-чуть сахара или меда, и запить отваром шиповника. Полученную творожную массу нужно разбить на 5–6 примерно одинаковых частей, есть при возникновении чувства голода, и обильно запивать водой или другими разрешенными в этот день напитками.

Можно порадовать себя творожной запеканкой с фруктами или сухофруктами без добавления сахара и соли, конечно. Но при этом нужно быть готовым к тому, что эффект похудения снизится и будет менее заметным. Хотя, от лишних 400 500 граммов все-таки избавиться удастся.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас