Разгрузочная диета на 3 дня

По сути, разгрузочная диета на 3 дня представляет из себя чередование двух популярных монодиет: белковой, углеводной и их сочетания

0
189
разгрузочная диета на 5 дней

Если же вы к такой профилактике не приучены, и небольшой лишний вес уже дает о себе знать, рекомендуем вам попробовать эффективную разгрузочную диету на 3 дня. Она является достаточно жесткой. так что ее краткосрочность продиктована вопросами безопасности.

В отличие от разгрузочных дней, такую диету не следует повторять каждую неделю. Одного раза в месяц будет вполне достаточно. Также трехдневная разгрузочная диета незаменима для случаев, если вам нужно скинуть лишние килограммы срочно, например, для какого-то важного мероприятия или светского выхода.

Прекрасным началом вашего трехдневного забега может стать разгрузочная кефирная диета. Ограничив свой рацион в первый день двумя литрами обезжиренного кефира, вы отлично войдете в ритм, при этом остальные дни, когда вам будет разрешено не только пить, но и есть, окажутся для вас очень сытными.

Если кефирная диета кажется вам слишком тяжелой для соблюдения, можете провести свой белковый день с 400 граммами нежирного творога и 500 граммами йогурта.

Углеводный день должен состоять из полутора килограммов свежих фруктов и овощей. Лучше всего есть их в сыром виде. Впрочем, учитывая, что, например, свежие яблоки разжигают аппетит, можете запечь их в духовке, посыпав корицей.

Старайтесь есть низкокалорийные фрукты и овощи, отдавайте предпочтение яблокам, грушам, цитрусовым, капусте, моркови. сельдерею, кабачкам и зелени. Из овощей ни в коем случае не допускается картофель. Из фруктов же следует с осторожностью подходить к высококалорийным бананам и авокадо.

Смешанный белково-углеводный день разгрузочной трехдневной диеты включает в себя 4 грейпфрута и 4 вареных яйца. Если вы ненавидите цитрусовые, можете заменить грейпфрут любым другим фруктом, имеющим такое же количество калорий.

Если, проведя трехдневную разгрузочную диету, вы остались довольны результатом, но хотели бы скинуть еще немного, можете повторить ее, но не раньше, чем через 2-3 дня.

Если вы приверженец монодиет, можете попробовать одну из них. Большой популярностью пользуется, например, разгрузочная кефирная диета, описанная в первом дне нашей диеты. В таком случае все три дня пьются только кефир и вода. Зато вам не нужно ограничивать себя в их количестве.

Гречневая разгрузочная диета на 3 дня пользуется большим спросом у любительниц каш. Ее довольно легко вынести, правда, существует опасность, что после этого вы возненавидите гречку.

В общем, здесь есть из чего выбрать. По сути, трехдневная разгрузочная диета может стать достойным вариантом перехода к новой системе питания. Многие берутся за нее, чтобы после этого начать здоровый образ жизни. Какими бы ни были лично ваши цели, скорее всего, разгрузочная диета поможет вам их осуществить.

Пару лет назад подобная схема буквально превозносилась как нечто новое, спасающее человечество от напасти «постоянной слежки за питанием». На Западе выросло целых 3 поколения людей, маниакально подсчитывающих калории. У нас – пожалуй, одно или два.

Впрочем, у нас еще все впереди, популяция-то стремительно полнеет. На Западе, кстати, появились диеты через день, голодание 2 раза в неделю и другие схемы, очень напоминающие наши 3 разгрузочных дня в неделю.

Это просто один из способов…меньше есть, что и является, на самом деле, залогом здорового похудения. В классической диетологии трехдневные диеты применяются, разве что, как способ начать длительную программу похудения, но не как самостоятельный метод. В быту – как способ сбросить «наеденное в праздники» .

В реальности, особого вреда от диеты на 3 дня быть не может, если только вы не используете какую-то подборку продуктов, способную спровоцировать заболевания ЖКТ.

В частности, к таким продуктам у нас относятся грейпфруты с белками, шоколад. лимонная вода с кайенским перцем, огурцы с лимонами, клюквенный морс, чай и кофе с лимоном.

Если уж устраиваете трехдневные диеты, постарайтесь найти такую, которая включала в себя бы свежие овощи, источники белка и побольше воды. В принципе, можно составить рацион самостоятельно, из любых доступных продуктов, просто снизив калорийность на 30-40% от нормы.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас