Простая диета для похудения живота и боков

Вы искали Простая диета для похудения живота и боков? В этой статье я дам точный ответ на этот вопрос! Читать

0
256
простая диета для похудения живота и боков

Задумываешься о диете для похудения в области живота и боков, но при этом не готова истощать себя постоянным чувством голода? Страдать тебе не придется! Сегодня существует немало рекомендаций о быстром похудении, после которого вероятность повторного набора веса минимальна. Для этого достаточно будет просто нормализовать свой рацион и питаться по часам.

Любая женщина, которая хотя бы раз в жизни пробовала бороться с лишними килограммами с помощью голодания, уменьшения порции, в итоге обнаруживала, что эффект от такого способа минимальный. Причина тому одна после длительного переедания, в результате которого на животе и боках нарастала жировая масса, чувство сытости начинает восприниматься по-другому. Даже когда ты изнуряешь себя малыми порциями любимых блюд, постоянно страдаешь от голода, однако продолжаешь употреблять привычную калорийную пищу, поступающей в организм энергии хватает на то, что лишний вес остался при тебе. Нужен совершено иной подход.

Во-первых, каждая женщина, решившая бороться с жировыми отложениями, должна усвоить несколько простых правил. Без их соблюдения невозможно похудеть, они неизменная составляющая здорового образа жизни:

  • питаться как можно чаще, но делать порции маленькими при легких перекусах каждые 3-4 часа освоение продуктов в желудке протекает быстрее; ешь ты столько же, но предотвращаешь образование жира;
  • не есть перед сном золотое правило, известное всем; после отхода ко сну все процессы в организме замедляются, так что расщепление употребленных в пищу продуктов также останавливается; возьми за правило ужинать за три часа до сна;
  • пей много воды любая диета для похудения живота и боков обязательно содержит этот пункт; 2 литра обычной негазированной воды в сутки необходимы для нормальной работы кишечно-желудочного тракта; соблюдение одного этого пункта позволит сбросить несколько килограмм без диет, правда за длительное время.
  • Чтобы добиться быстрого похудения в области живота и боков очень важно не только соблюдать вышеописанные правила, но и оказаться от вредных продуктов. Точнее заменить их на более здоровые аналоги. Завтрак лучше делать диетическим, но сытным. Для этого отлично подходят такие продукты, как яйца, крупы (особенно овсянка, геркулес, перловка). Для вкуса их можно сочетать со сладкими сухофруктами.

    Полностью исключать из меню диеты мясное не следует. Достаточно перейти на отварное постное мясо, птицу и рыбу, а к ним в качестве гарнира подавать зелень и салаты. Обед в таком виде может включать курицу, говядину, макароны или гречку. Картофель, как весьма калорийный продукт, лучше есть в небольших объемах.

    Что касается мучного, десертов и в целом сладкого, то злоупотребление этими продуктами наиболее вредно. Старайся употреблять как можно меньше сахара, выучи несколько простых рецептов по приготовлению фруктовых десертов, например, запеченные яблоки. И совсем скоро ты поймешь, что соблюдать здоровый образ жизни это не только полезно, но и приятно.

    Приведенный вариант диеты для похудения в области живота и боков хорош тем, что он осваивается достаточно легко. Достаточно иметь решительный настрой, чтобы преодолеть физический дискомфорт, обязательный спутник любого изменения образа повседневной жизни.


    See also:

    Ваш коментарий очень важен для нас