Польза плавания в бассейне: для здоровья, для фигуры, для детей

Чем полезно плавание в бассейне? Рассказываем о пользе бассейна для здоровья, какое влияние плавание оказывает на фигуру. Затрагиваем противопоказания к

0
176
польза плавания в бассейне для похудения

Пользу плавания для организма человека трудно переоценить. Оно дает отличный результат и само по себе, и в комплексе с занятиями другими видами спорта, значительно усиливая их эффект. Плавание имеет минимальное количество противопоказаний. но при этом заставляет работать практически все системы организма не хуже, чем любая другая полноценная тренировка, в этом состоит его основное преимущество .

Благодаря тому, что плотность воды более высокая, чем плотность воздуха, нагрузка, получаемая в бассейне, переносится значительно легче, а вот укрепление мышц и сжигание калорий происходит быстрее. чем при занятиях на суше.

Кровеносная система тоже улучшает свою работу после занятий в бассейне — давление снижается. следовательно, сердечно-сосудистые заболевания обходят пловцов стороной. Кровообращение и ритм биения сердца приходят в норму, сосуды становятся более эластичными.
Отмечено, что у занимающихся плаванием частота пульса снижена до 60 ударов/мин. Это означает, что их сердце работает более рационально и мощно.

Дыхание во время занятий плаванием становится более глубоким. в результате задействуется вся площадь легких.
Все это в комплексе насыщает кислородом кровь, улучшает кровоток и делает организм более устойчивым к гипоксии.

Плавание существенно улучшает здоровье ребенка. помогает ему расти физически крепким и уравновешенным человеком, ведь оно влияет и на нервную систему .
Под воздействием прохладной воды процессы возбуждения и торможения уравновешиваются, кровоснабжение мозга улучшается.
Давление воды мягко массирует нервные окончания кожи, улучшает состояние ЦНС, снимает переутомление после долгого учебного дня.

За счет общего более спокойного состояния, ребенок становится внимательнее и дома и на занятиях, хорошо усваивает материал, может лучше сконцентрироваться на уроке.

  • заболевания суставов;
  • заболевания позвоночника, в том числе грыжа межпозвонковых дисков;
  • остеохондроз;
  • ожирение;
  • хронический бронхит;
  • вегетососудистая дистония;
  • варикоз;
  • атеросклероз;
  • нарушения осанки;
  • легочные заболевания, например, астма;
  • невроз

Общеизвестно, что плавание показано имеющим проблемы с позвоночником — в воде нагрузка на межпозвонковые диски отсутствует. а мышцы спины при этом активно задействованы.

Вообще этот вид спорта рекомендован в случаях, когда нежелательно прибегать к силовым тренировкам — беременным, людям страдающим от избыточного веса, с болезнями суставов.

Польза плавания для мужчин неоспорима — оно позволяет сформировать классический Т-образный силуэт, при этом не наращивая слишком большой мышечной массы, как при силовых занятиях, ведь не все хотят добиться такого эффекта.

Дамы же зачастую боятся, как бы плавание не сделало их фигуру мужеподобной. Тренировки «для себя», направленные на улучшение общего состояния, вовсе не дадут такого эффекта. Если вы планируете профессионально заняться плаванием, такая вероятность есть, но бояться этого не стоит — женские плечи от природы уже, чем у мужчины, и даже постоянные занятия вряд ли сделают их слишком крупными. А польза плавания с лихвой окупит не слишком высокий риск чрезмерного роста мышц плечевого пояса.

  1. Снизить вес. Плотность воды в 775 раз больше плотности воздушной среды, это делает даже элементарные движения в воде энергозатратными. Учащение дыхания лучше насыщает кровь кислородом, организм получает серьезную аэробную нагрузку.
  2. Укрепить мышцы груди и рук.
  3. Улучшить осанку.
  4. Приобрести подтянутый живот.
  5. Предупредить появление варикоза, или, если вы его уже приобрели, улучшить состояние вен. Вода оказывает давление на поверхность кожи, стенки вен и сосудов, таким образом укрепляя их.
  6. Избавиться от целлюлита.

помимо общеукрепляющего воздействия на организм, улучшается состояние суставов, костей, мышцы становятся более подтянутыми, приходят в порядок вес и нервная система.

  • острая стадия ОРЗ, пневмонии;
  • мокнущие кожные проявления аллергии;
  • врожденный порок сердца;
  • паралич;
  • эпилепсия;
  • патологии, при которых возможно появление судорог.

Положительный результат посещения бассейна так велик, что плавание давно стало не только видом спорта, но и популярной, доступной методикой оздоровления.

По моему мнению от плавания в бассейне лишь только польза будет. Это я убедилась на своем опыте. Плавание помогло снизить мой вес и нормализовать давление. Можно плавать для себя, не преследуя какую-то цель, будет только на благо организма. Да и благодаря моим стараниям дочка тоже стала плавать, ей всего 3,5 годика. Она может часами быть в воде и нисколько не устает.
Так что оно полезно в любом возрасте. Улучшает не только весь организм, но приводит мышцы в тонус.

Плавание одна сплошная польза, главное ходить в бассейн регулярно. Бассейн — один из самых простых способов в любое время года получить хорошую порцию бодрости и привести тело в тонус. Однозначно могу сказать, что плавание положительно воздействует на дыхательную и сердечно-сосудистую систему, повышает устойчивость организма к простудным и другим заболеваниям. Я после посещения бассейна ощущаю приятную истому во всём теле и невероятное чувство умиротворения.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас