Плавание и бодибилдинг: совместимы ли на МАССЕ

В статье, я расскажу вам, про плавание и бодибилдинг, а именно: совместимы ли они, на этапе набора мышечной массы / сушке (похудении).

0
247
тренировка по плаванию для похудения

, , , : . = . ( , ). , , , . : , , , , .. ? , = . , , , . , . = , , — — ( ) , , — = . — = , ( ) ( ) + , . = , , , . , .

, . ( ) , , , ( , , ..). — ( ), , , , -, , , , , ( — , , 20 , , 20 , ( ) 40-45 , , 40-45 , ( / ), , , !

, , , , , , , , ( — ), , ! ? = , ! , , ? . ( ) (.. ..) ? = ( ) + = ( ) .

  • (, ( , 8-10 ) , , ).
  • (, , , (.. ) ).
  • ( , , , , , , , , , , , () ( , )).

хуйня. А вы знали что аэробный тренинг улучшает работу сердца и легких тем самым продливая жизнь. А наоборот тупо мышечная накачка без аэробики укорачивает жизнь. Если хотите бить здоровыми и не уставать через 2 минуты бега или во время драки через несколько десятков секунд если вы хотите не выдыхатся то лучше всего бегать по утрам и плавать 3 дня в неделю. Плюс любая анаэробная тренировка вызывает выброс гормона роста и увеличивает его количевство в 3-5 раз, а аэробная увеличивает количевство на 1,2-1,5 раз но зато сохроняет его надолго. А вот плавание увеличивает количевство этого чудо гормона в 20 раз. Именно по этому проф пловцы которые занимались плаванием да хотябы с 16-и лет имеют рост 1,90см. ДА И Я ВАМ СОВЕТУЮ ПЛАВАТЬ БАТТЕРФЛЯЕМ ТАК КАК ЭТО ОЧЕНЬ СИЛЬНАЯ НАГРУЗКА НА МЫШЖЫ И СЕРДЦЕ НО НАЧИНАЙТЕ С БРАССА ЧЕРЕЗ 10 ДНЕЙ КРОЛЬ А ЧЕРЕЗ ЕЩЕ 15 ДНЕЙ БАТЕРФЛЯЙ(ДЕЛЬФИН). НО ЕСЛИ ХОТИТЕ НАБИРАТЬ МАССУ И ПЛАВАТЬ ТО ЛУЧШЕ ВСЕГО ПЛАВАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ 3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ И ЗАНИМАТСЯ БОДИБИЛДИНГОМ ТОЖЕ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ И ТРИ ДНЯ В НЕДЕЛЮ А ПО ВОСКРЕСЕНИЯМ ОТДЫХАТЬ И ЕСТЬ С УТРА ДО НОЧИ. ЭТИМ СПОСОБОМ Я В НЕДЕЛЮ НАБИРАЮ ПО 1-3 КГ (ПО ВОСКРЕСЕНИЯМ ВЕС РЕЗКО УВЕЛИЧИВАЕТСЯ).

Железки надо тягать в меру. И самое страшное это сложность сгона жира. Набрать мышечную массу не сложно, сложно согнать жир и оставаться таким. Никогда не понимал стремление как можно больше массы набирать.
Любой девке больше нравятся пловцы, а не качки. Качок не значит красиво. Стройная фигура с высоким ростом гораздо красивее кривой обезьянней спины. Вон у кавказских борцов каждый имеет кривую спину и коренастоть ничего красивого в такой фигуре не вижу. Плавание может наращивать мышцы, но для этого желательно плавать на короткие дистанции, на скорость, с утяжелителями и баттерфляем или кролем, и также больше эффекта если напрягать мышцы. Если плавать на длинные дистанции, эффект будет меньший, но будет.
Более того, даже бег развивает мышцы рук. Попробуйте постоянно бегать с напряженными руками 100-метровку, посмотрите на легкоатлетов-спринтеров. Фигуры хорошие.
А про плавание попробуйте проплыть баттерфляем хотя бы 400 м, и почувтсвуете нагрузку. Даже если плавать только баттерфляем и не ходить в качковый, фигура будет идеальна.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас