Кремлевская диета таблица и меню на неделю

Кремлевская диета таблица и меню на неделю, в котором прописаны калории, которые считаются нормой при такой схеме питания.

0
293
кремлевская диета меню на неделю

Какую диету выбрать, чтобы и польза от неё была и вред организму она нанесла минимальный? Таким вопросом задаётся большое количество мужчин и женщин, желающих не только хорошо выглядеть, но и быть здоровыми физически.

Если строгие ограничения в питании вам даются с трудом и вы не можете сдержать себя от позднего ужина, кремлёвская диета для вас. Суть диеты кроется в создании специальной таблицы, в которой к одной диетической единице относиться один грамм углеводов к ста граммам продукта. Главной задачей питания по такой таблице, является не превышение порога диетических единиц. То есть максимальное употребление в день диетических единиц равно сорока. Хорошо и кремлёвская диета таблица для людей, стремящихся набрать вес. Благодаря делению на диетические единицы, желая поправится, в пищу необходимо употреблять от шестидесяти единиц. Рассмотрим все преимущества, которые содержит в себе кремлёвская диета, таблица и меню на неделю.

Первое, чем привлекает кремлёвская диета – таблица баллов. С помощью правильно составленной таблицы баллов составляется то количество продуктов, которое вам необходимо употреблять. Стоит помнить, что число баллов не должно превышать 40 в день. Белковая основа является сутью диеты и поэтому продукты и высоким содержанием белка можно употреблять в пищу в неограниченном количестве. Пристального внимания требуют углеводсодержащие продукты. Самыми низкие баллы имеют овощи и мясо, употребление которых должно быть максимальным. Кремлёвская диета, полная таблица калорий которой представлена ниже, поможет вам до автоматизма довести контроль за употребляемой пищей, так как добившись желаемых результатов, их нужно будет поддерживать, питаясь по этой же методике. Отсутствие голода, вкусная и сытная еда, только правильно приготовленная – вот что вы получите в итоге. Таблица продуктов кремлёвской диеты содержит весь перечень продуктов и напитков, употребляемых человеком.

Таблица баллов кремлёвской диеты выглядит следующим образом:
МЯСО: Говядина, свинина, курица – 0
Яйца -0,5
Колбаса вареная, сосиски – 1,5
Мясо в панировке, под соусом – 5 -6
ХЛЕБ: Ржаной, Бородинский – 30-45
Сдоба мучная, булочки, лаваши – 50-68
Макароны, крахмал – 70-85
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ: Творог – 1-3
Кефир, молоко, майонез – 2-5
Йогурт, сырки – 8-032
КРУПЫ: Геркулес — 50
Гречневая каша – 62
Перловая крупа — 66
Рисовая каша – 71
РЫБА: Свежая и отварная – 0
Рыба в соусе, панировочных сухарях – 4-12
ЯГОДЫ: 5-12
ГРИБЫ СВЕЖИЕ: 01-1
СЛАДКОЕ: Халва, печенье, мёд, карамель — 50-100
ОРЕХИ: 10-25
ОВОЩИ: Зелень, кабачки, морковка, хрен, капуста: 1-8
Свекла, картофель, лук – 8-16
ФРУКТЫ: Нектарин, абрикос, вишня, лимон и другие – 3-11
Банан, яблоко, сухофрукты – 21-66
СПИРТНЫЕ НАПИТКИ: Пиво – 12
Ликёр – 18
Остальные 0-1

Составляется меню кремлёвской диеты для похудения на остове вышеизложенной таблицы с баллами. Главной задачей является употребление в пищу только того количества углеводов, которое можно преобразовать в энергию и тем самым истратить. Меню кремлёвской диеты, что входит в таблицу продуктов, можно составить по результатам своих предпочтений в пище, главное не превышать позволенное количество баллов. Сочетая в себе разные, полезные продукты вы будете не только худеть, а ещё и питать ваш организм витаминами. Примерное меню кремлёвской диеты на день:

Выбирайте такое сочетание продуктов, чтобы ваш рацион был не только вкусный, но и полезный.
Кремлёвская диета – это образ жизни и, выбрав его, вам придется придерживаться определённых правил питания всегда. Плюсом такой диеты для многих является возможность употребления алкогольных напитков без вреда для фигуры. Единственным ограничением является пиво и ликер.
Перед тем, как начать соблюдать диету в обязательном порядке стоит пройти консультацию у врача, так как имея проблемы с почками, соблюдать её опасно.
И помните, здоровое питание, залог вашего хорошего самочувствия.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас