Кефирная диета: на 3 дня, на 7 ней, отзывы, результаты — Готовить просто

Как похудеть на кефире за 3 дня

0
214
кефирная диета на 3 дня меню

Кефир – тот редкий продукт, который нравится всем: и взрослым, и детям, и даже диетологам. Он полезный, вкусный и доступный. И способен осуществить розовую мечту всех женщин – легко и быстро похудеть. Сегодня существует огромное количество диет на кефире, из которых можно выбрать для себя самую полезную и эффективную.

Чем ещё полезен кефир? Он содержит «живые» бактерии. Но лишь тогда, когда перед вами свежий продукт со сроком годности не более 7 дней. Когда «живые» бактерии попадают в желудок, большинство их них погибает, как и всё живое в кислой среде. И лишь небольшая их часть сохраняет жизнеспособность, проходя весь путь желудочно-кишечного тракта. Но для человека ценны не сами бактерии, а продукты их жизнедеятельности, которые образуются при их разложении. Именно они оказывают благотворное влияние на состояние желудка, кишечника и улучшают пищеварение.

На кефире легко худеть. Именно поэтому кефирная диета на 3 дня, 7 и даже 9 дней пользуется огромной популярностью как среди худеющих, так и среди диетологов. А всё потому, что кефир, в отличие от других молочных продуктов, содержит белок, который моментально расщепляется в организме. Благодаря этому вы чувствуете насыщение и худеете без потери мышечной массы.

Такой подход предполагает употребление только кефира в течение трёх дней. Для этого вам нужно суточную норму, т. е. один-полтора литра в сутки, разбить на 5-7 приёмов. Т. е. в день вы можете выпивать 5-6 стаканов кефира и немного минеральной воды. Выбирайте кефир жирностью от 0% до 1,5%. Жир – это калории, а вам нужен низкокалорийный продукт.

Российский врач-диетолог Лидия Ионова предлагает добавить в свой разгрузочный день к одному-двум стаканам кефира 100 г творога на каждый приём пищи, а их должно быть не менее 5. Кроме этого, Лидия Ионова советует в сутки выпивать не менее 2 л воды, зелёного чая или кофе по утрам женщинам и не менее 4 л жидкости мужчинам.

Ярый противник монодиет, популярный российский диетолог Алексей Ковальков, утверждает, что употребление одного кефира в течение трёх дней опасно возникновением гастрита. В составе кефира находятся не только бактерии, но и грибы, за счёт которых происходит спиртовое брожение. Доля спирта в кисломолочном продукте настолько мала, что абсолютно безопасна для нормальной жизнедеятельности организма, если пить кефир в умеренных дозах. Но если в течение одного или нескольких дней питаться только кефиром, спирт начнёт разрушать слизистую оболочку, стенки желудка и, взаимодействуя с кислой средой, спровоцирует развитие гастрита.

Важно! Для того чтобы добиться с помощью кефирной диеты результатов, достаточно просто следовать меню. Но ни в коем случае в эти 3 дня не занимайтесь спортом по указанным выше причинам.

Это достаточно сбалансированная система питания, с помощью которой вы можете за неделю сбросить 4-5 кг. о чём свидетельствуют о кефирной диете отзывы и врачей, и их пациентов. В день по-прежнему нужно выпивать 1-1,5 л напитка, соблюдая предложенный рацион:

— день 1: килограмм фруктов;
— второй: печёный картофель (4 средних клубня);
— третий — разгрузочный: 0,5 л минеральной воды;
— четвертый: отварное постное мясо (курица, телятина, говядина, свинина, индейка и т. д.), не более полкилограмма;
— пятый: килограмм яблок;
— шестой: килограмм любых овощей, из них вы можете сделать салат без соли;
— седьмой — разгрузочный: повторить 3-й разгрузочный день.

Разбавив ежедневное меню кефирной диеты для похудения рыбой, небольшим количеством крахмалистых продуктов и парой ложек растительного масла, вы можете использовать её более продолжительное время.

Дело в том, что главные и единственные продукты диеты – гречка и кефир. Т. е. это ещё одна монодиета, хоть и довольно сытная. Таким образом, использовать её можно не больше 7 дней. За это время вы действительно сможете потерять от 5 до 7 кг, но не жира, а жидкости и мышечной массы. Причём жидкость достаточно быстро восстановится.

Что же делать? Несмотря на огромную пользу и гречки, и кефира по отдельности, микроэлементов и витаминов, которые в них содержатся, не достаточно для полноценного недельного рациона. А поэтому, кроме неограниченного количества гречневой каши, 1-1,5 л нежирного кисломолочного напитка и жидкости, которые составляют меню кефирно-гречневой диеты, включите в рацион следующие продукты:

Есть несколько видов диет на основе этого кисломолочного напитка, рассчитанных на 9 дней. Первый из них – это кефирно-яблочная диета, отзывы о которой разделяются на 2 категории: тех, кто с её помощью добился колоссальных результатов, и тех, кто даже не смог её выдержать до конца. И действительно, такая диета довольно опасна и противоречива. Ведь вам придётся питаться в течение девяти дней диеты кефиром и яблоками по такой схеме:

Об этой диете на кефире отзывы говорят, что способ менее жёсткий – подобный рацион намного легче перенести – и безопасный, т. к. в организм поступает и белок, и углеводы, и клетчатка.

Наверное, самый успешный и простой способ похудения – это полосатая кефирная диета. Отзывы даже самых строгих диетологов сводятся к тому, что с её помощью действительно можно похудеть без вреда для здоровья. При этом вы будете терять вес достаточно медленно, но уверенно и совершенно легко, т. к. кефир – очень питательный продукт, и в течение дня вы не почувствуете голода.

Суть диеты предельно проста. На протяжении нескольких дней нужно чередовать здоровое сбалансированное питание с разгрузочными днями на кефире. Т. е. один день вы питаетесь полноценно, второй – только кефиром. Таким способом за неделю вы сбросите 2-2,5 кг.

1. Собираясь перейти на любой непривычный для вас рацион, будь то экстремальная огуречно-кефирная диета или щадящая полосатая диета, соберите о данном методе как можно больше информации. И если у вас нет возможности посоветоваться со своим лечащим врачом, то обратитесь хотя бы в онлайн-консультацию.

2. Если производители кисломолочных продуктов не вызывают у вас доверия, приготовьте кефир самостоятельно. С помощью закваски это сделать очень легко, а купить ее можно в аптеке.

3. Никогда не насилуйте свой организм. Если уже на второй день вы чувствуете резкое ухудшение здоровья, бросайте диету и не возвращайтесь к ней больше. В этом смысле цель никогда не оправдает средства. Берегите своё здоровье!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас