Как убрать обвисший живот после родов в домашних условиях

...многие женщины не знают, как убрать обвисший живот после родов в домашних условиях. Но эта проблема не настолько глобальна, как может показаться с первого взгляда.

0
200
убрать обвисший живот женщины

За период беременности женский организм вынужден накапливать излишние жировые ткани, в связи с чем нежная кожа растягивается и становится менее упругой. Особенно страдает животик, увеличиваясь за период беременности в несколько раз. А у большинства беременных появляются еще и растяжки, с которыми потом очень трудно бороться. И многие женщины не знают, как убрать обвисший живот после родов в домашних условиях.

Но эта проблема не настолько глобальна, как может показаться с первого взгляда. С ней, на самом деле, сталкиваются все молодые мамочки. Маленький ребенок (а может и не один), бессонные ночи, послеродовая депрессия, постоянная усталость, домашние хлопоты и требующий внимания муж не оставляют времени для ухода за собой. Но чем дальше мы откладываем работу над своим телом, тем сложнее будет убрать и откорректировать все недостатки фигуры.

В первые три месяца после родов, когда меняется гормональный фон и организм молодой мамы возобновляется, следует избегать дополнительных физических нагрузок. Как правило, в этот период женщина вливается в новую обстановку, где у нее появился еще один любимый человечек, требующий много внимания и любви. А сам процесс ухода за ребенком является довольно сложным и требует не малой физической активности от мамы.

Следует отметить, что женщины, которые до беременности имели хорошую фигуру и вели активный образ жизни, как правило, быстро возобновляются, в той или иной степени приближаясь к своей идеальной форме. Но даже если до родов фигура не была близка к идеалу, не следует запускать ситуацию. Все в ваших руках!

  • физические упражнения на пресс;
  • массаж области живота;
  • контрастный душ;
  • уход с помощью специальных косметических средств;
  • эластичное подтягивающее белье

Итак, уже на четвертый месяц после родов можно понемногу начинать физические упражнения. Важно соблюдать их регулярность, тогда и результат не заставит себя долго ждать. Наиболее эффективным является качание пресса. Но не следует забывать и об остальных мышцах, поэтому обязательно выполнение и общих упражнений. Их следует делать не ранее, чем через два часа после еды. Также необходимо следить за дыханием во время качания пресса.

Контрастный душ, массаж и специальные косметические средства будут поддерживать полученный результат и помогут держать кожу живота в тонусе. Эластичное белье с высокой линией талии не позволит ей растягиваться и скроет недостатки фигуры.

  • Питание кормящей мамочки должно быть сбалансированным и основанным на следующих принципах:
  • последний ужин должен быть не позже, чем за два часа до сна;
  • выпивать в день от 1,5 до 2л очищенной природной воды;
  • уменьшить или исключить употребление жареной пищи;
  • максимально исключить из рациона сладости, сладкую выпечку и рафинированные продукты;
  • после приема пищи не принимать горизонтальное положение на протяжении 30 мин;
  • количество приемов пищи в день нужно разделить на 5-6 раз;
  • в день нужно съедать не менее 150г белков животного и растительного происхождения и 500г углеводов

Придерживаясь этих простых правил, можно не только привести в порядок свой животик, но и обеспечить правильный обмен веществ, что необходимо и для мамочки, и для малыша.

Прочитав о том, как убрать обвисший живот после родов в домашних условиях, не следует опускать руки и искать легких путей. Действуйте! Работайте над собой! Докажите всем, что после родов женщина может и должна выглядеть в сто раз лучше чем до. Пусть муж гордится красивой и стройной женой, которая подарила ему ребенка и при этом стала еще очаровательнее.

Возможно, в начале будет нелегко перестроится на новый ритм, но все перечисленные принципы должны стать вашим образом жизни. А здоровое питание и физическая активность сделают здоровыми не только молодую маму, но и всю ее семью.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас