Как правильно крутить хулахуп?

Обладать красивой и стройной талией, подтянуть бедра и бока хотят многие девушки. Для этого идеальным инструментом станет хулахуп. В настоящее время можно купить хулахуп с разной физической

0
139
как правильно крутить хулахуп чтобы похудеть

Обладать красивой и стройной талией, подтянуть бедра и бока хотят многие девушки. Для этого идеальным инструментом станет хулахуп. В настоящее время можно купить хулахуп с разной физической подготовкой: с массажными шариками и встроенным компьютером, который подсчитывает количество вращений и сгоревших калорий.

Чтобы добиться нужных результатов, необходимо регулярно крутить хулахуп — примерно 15 20 минут в день. Через некоторое время Вы заметите, что кожа стала подтянутой и упругой, а лишние сантиметры начали уходить.

  1. Простой их обычно крутят в детстве. Они бывают пластмассовыми и железными. Чтобы утяжелить такой обруч в него насыпают песок.
  2. Складной принцип складного обруча точно такой же, как и у простого. Одно отличие его можно сложить и сэкономить место в квартире.
  3. Утяжеленный такой хулахуп дает достаточную нагрузку на талию и бедра. Его вес начинается от 0,5 кг.
  4. Со счетчиком калорий в такой хулахуп встроен счетчик, который показывает количество оборотов, которые Вы сделали, и сообщает о калориях, которые Вы скинули.
  5. Массирующий в обруч встроены специальные присоски, которые усиливают эффект при уменьшении объемов живота, талии и бедер.
  6. С магнитами и шариками такие хулахупы ускоряют процесс разрушения клеток в жировых отложениях.

Поставьте ноги на ширине плеч и немного согните в коленях. Стойте на всей стопе, чтобы масса тела равномерно распределялась между ногами. Напрягите брюшные и поясничные мышцы. Наденьте обруч на талию и закрутите его вправо. Отпустите обруч, придавая ему ускорение, совершая круговые движения бедрами.

Старайтесь удерживать обруч в области талии, крутя бедрами. Хулахуп не должен смещаться и падать. Если он смещается, значит, Вы что-то делаете неправильно. В этом случае остановите хулахуп и попробуйте вращать обруч заново.

Научиться крутить хулахуп не трудно, но от Вас потребуется настойчивость и терпение. Не следует бросать крутить обруч, если у Вас что-то не получается.

  • Ускорьте движение бедрами вперед и назад, перенося вес с ноги на ногу.
  • Сделайте поворот вокруг оси, замедлив движение хулахупа, и постарайтесь вернуть его на место.
  • Согните ноги в коленях, сделайте резкое движение бедрами, поднимите голову высоко, аккуратно поднимаясь. Хулахуп самостоятельно возвратится обратно.

Встаньте в правильную стойку: спина прямая, верхняя часть тела расслаблена, дыхание равномерное, руки подымите вверх или прижмите к груди, чтобы они Вам не мешали.

Поставьте хулахуп так, чтобы он касался нижний части спины. Выставите одну ногу вперед, другую назад. Отведите хулахуп вбок и закрутите его. В период кручения необходимо быстро вращать бедрами вперед и назад. Чтобы похудеть, хулахуп нужно крутить в обе стороны .

  1. Держите ноги как можно ближе друг к другу, чтобы воздействовать на наибольшее количество мышц.
  2. Старайтесь не задерживать дыхание. Дышите ровно и спокойно это обеспечит свободный доступ кислорода, который ускоряет сжигание жира.
  3. Чтобы научиться крутить хулахуп, старайтесь энергично крутить бедрами. С первого раза, возможно, у Вас не получится долго крутить хулахуп но повторяйте упражнение ежедневно.
  4. Старайтесь не слишком сильно двигать телом, в противном случае позвоночник может пострадать.
  5. Старайтесь крутить хулахуп не меньше 10 минут. Даже если хулахуп упал, поднимите его и продолжайте крутить.
  • Встаньте прямо, ноги вместе или на ширине плеч.
  • Возьмите хулахуп и покрутите его на бедрах.
  • Старайтесь вращать бедрами так, чтобы хулахуп держался и не падал.
  • Выполняйте упражнение на протяжении 15 25 минут.

Крутить хулахуп полезно. Он не только помогает избавиться от лишних жировых отложений, но и тренирует дыхательную и сердечнососудистую систему, укрепляет вестибулярный аппарат, развивает координацию и гибкость, улучшает внешний вид кожи.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас