Как похудеть в бассейне

Всем, кто хочет похудеть нужно знать золотое правило: вы должны потреблять меньше калорий с еды, чем тратите. Конечно, многие точно не смогут считать все потребленные калории, а уж тем более

0
160
как похудеть в бассейне

Всем, кто хочет похудеть нужно знать золотое правило: вы должны потреблять меньше калорий с еды, чем тратите. Конечно, многие точно не смогут считать все потребленные калории, а уж тем более количество потраченных, но это и не нужно. Если у вас стабильный вес, и вы хотите похудеть, вам нужно немного меньше кушать и больше заниматься. Давайте рассмотрим, как можно похудеть, занимаясь в бассейне.

Как и в любых других физических упражнениях, чем интенсивнее и дольше вы будете заниматься в бассейне, тем больше калорий вы будете тратить. А это значит, что тем больше вы похудеете.

  1. Плаванье. Пожалуй одно из самых простых и в то же время самых эффективных занятий в бассейне для похудения. Вы можете или беспрерывно плавать все время тренировки в среднем темпе, либо плавать на максимальной скорости на небольшие дистанции с последующим небольшим отдыхом. Также, вы можете комбинировать эти два вида плаванья.
  2. Фитнес. Существуют групповые занятия в бассейне с тренером. То насколько эти тренировки эффективны зависит от конкретного тренера и упражнений, что он дает, но обычно они намного менее энергозатратны, чем плаванье. Это подойдет для новичков, тех, кто не умеет плавать или тем, кому плаванье кажется очень скучным.
  3. Водное поло или другие виды спорта. Если вы любите водное поло или любой спорт в воде вроде этого и у вас есть с кем ним заниматься вам очень повезло. Вы можете сочетать приятное с полезным и сбрасывать вес не замечая того, прекрасно проводя время.
  4. Прыжки в воду с трамплина. Сами прыжки конечно энергии много не требуют, а вот поднятие на это самый трамплин хорошая тренировка для женщины или мужчины.

На этом конечно занятия в бассейне не ограничиваются. Вы можете для себя придумать любое занятие, будь то догонялки с друзьями или еще что угодно, главное, что нужно помнить, это правило: больше двигаешься больше калорий сжигаешь. Лучший показатель хорошо проведенного времени в бассейне с целью похудения сильная усталость в мышцах и крепатура на следующий день.

Но не забывайте и о питании, оно пожалуй играет не менее важную роль в похудении, чем упражнения. Если перед походом в бассейн вы совершаете поход в макдональдс, а после поход за вскусняшками в магазин, то утешающего результата можете не ждать. Не стоит говорить себе я хорошо поработал, можно позволить вредненького. Этим самым вы аннулируете результат тренировки, какой бы сложной она не была. Поэтому максимально ограничьте себя во сладком, мучном, фастфуде и жирном. Кушайте больше овощей, фруктов, мясной продукции, творога, яиц.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас