Как похудеть на кефире: меню, отзывы, рецепты

Теперь вы знаете, как похудеть на кефире - это совсем не сложно, не требует от вас изнурительного голодания и что немаловажно, подобные диеты не требуют больших финансовых затрат, что обеспе

0
193
как похудеть на кефире за неделю

Как похудеть на кефире, найти для себя оптимальный вариант диеты, которых сейчас можно найти огромное множество и в основе которых лежит кисломолочный продукт – кефир. Однако стоит с осторожностью относиться к некоторым из них, ведь, несмотря на всю ту пользу, что несёт кефир, слишком продолжительное, либо неверное соблюдение кефирной диеты может обернуться весьма плачевно для здоровья. Ниже приводятся наиболее эффективные и многократно опробованные, доказавшие свою эффективность диеты, за основу которых взят кефир.

Польза кефира для человеческого организма доказана давно, ведь только одна кефирная закваска включает в себя порядка двадцати различных типов микроорганизмов. Продолжительность жизни всех этих крошечных организмов в пищеварительной системе человека крайне быстротечна, но даже за этот небольшой период времени они успевают оказать на микрофлору кишечника пробиотическое воздействие, тем самым нормализовать общую численность микроорганизмов, столь необходимых и полезных для здоровья. Их польза заключается в том, что они сдерживают и уничтожают размножение патогенных организмов, таких как возбудители туберкулеза и гнилостные бактерии. Кроме того кефир полезен и как иммуностимулирующее средство, а также оказывает мочегонный и расслабляющий эффект. Еще к одному немаловажному моменту можно отнести то, что не существует «неполезного» кефира, а его эффективность обуславливается лишь жирностью, кислотностью и крепостью продукта.

Невзирая насколько полезен для организма человека кефир, специалисты в области диетологии советуют быть сдержанней при его употреблении и не пить без меры. В силу каких-то индивидуальных особенностей некоторые люди вообще не могут употреблять данный кисломолочный напиток. Чрезмерное же потребление данной продукции способно спровоцировать проблемы с желудком, проще говоря, диарею. Стоит всегда помнить, что продолжительное «сидение» на монодиете способно причинить вред здоровью.

Кефирная монодиета имеет продолжительность трое суток, в течение которых вам предстоит отказаться абсолютно от всей пищи и питаться лишь одним кефиром, в который нельзя добавлять сахар. Суточный объем кисломолочного напитка должен составлять от одного до полутора литров, который следует разделить на шесть равных частей и пить через одинаковые временные отрезки. Спустя трое суток монодиеты на кефире, вес тела должен снизиться на 3-4кг.

  1. Вариант: Полосатая кефирная диета имеет такое своеобразное название по причине того, что дни приема обычной пищи и дни, в которые пьётся только кефир, чередуются. То есть в первый день вы пьёте только лишь кефир, жирностью 1%, при этом нет никаких ограничений на объём, а на второй день кушаете привычную для вас пищу и далее чередуете дни.
  2. Вариант: Данный вариант отличается тем, что на второй день вместо привычной пищи в рационе питания присутствует только творог с минимальным содержанием жира. В течение дня следует съедать 300гр. творога и запивать кефиром, не более 750мл.

В силу того, что дни чередуются, придерживаться данной диеты весьма не сложно, однако результативность снижения веса от неё сомнительна, потому что из-за чередования дней, масса будет то снижаться, то наоборот набираться.

  • 1-3 суток необходимо пить обезжиренный кефир по 1.5л. в день.
  • 4-6 сутки кушать яблоки до 1.5кг. в день, а также разрешается пить минералку.
  • 7-9 сутки опять пьём только кефир обезжиренный, по 1.5л. в день.

За 9 дней на яблочно-кефирной диете можно сбросить порядка 9кг. жира. На протяжение данного диетического курса возможны небольшие ощущения слабости в организме, вызванные нехваткой пищи содержащей достаточное количество углеводов.

  • 1-3 суток кефирной диеты на 9 дней предусматривают питьё 1% кефира без каких-либо ограничений, а также можно скушать 100г. несоленого риса в день.
  • 4-6 сутки проходят все также с кефиром, только теперь в дополнение к нему разрешается съесть 100гр. несоленого отварного куриного мяса.
  • 7-9 сутки – это па прежнему кефир, но в эти дни для разнообразия пищи рекомендуются яблоки, количество которых никак не ограничено.

Придерживаясь данной девятидневной диеты с кефиром, рисом, отварной курицей и яблоками, вы не будете ощущать постоянное чувство голода, при этом суммарный показатель скинутого веса будет варьироваться в районе 8кг.

Теперь вы знаете, как похудеть на кефире — это совсем не сложно, не требует от вас изнурительного голодания и что немаловажно, подобные диеты не требуют больших финансовых затрат, что обеспечивает доступность вне зависимости от материального достатка.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас