Как похудеть на гречке, советы и эффективные диеты

Многие люди, страдающие от лишнего веса, задаются вопросом: - Можно ли похудеть на гречке? И какие способы самые эффективные? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе.

0
224
можно ли похудеть на гречке с кефиром

Во все времена женщин волновал вопрос, каким образом приобрести стройные формы и при этом не нанести вред здоровью. Ведь ни для кого не секрет, что львиная доля диет – это, скорее, голодание, способное нанести вред организму.

Современные диетологи предлагают похудеть с помощью гречки. Данная диета – это отличный способ за короткий промежуток времени привести свой организм в порядок, очистить от шлаков, а также сбросить лишние килограммы.

В первую очередь, необходимо отметить, что сама по себе гречневая каша – это уникальное блюдо, так как крупа в своем составе содержит массу питательных веществ.

Ее по праву можно назвать довольно сытным продуктом, положительно действующим на наш организм. К тому же, гречку относят к диетическим продуктам, так как в ее составе высокое содержание белков и минимальное количество углеводов.

Также в гречневой крупе присутствуют витамины группы В и Р, железо, клетчатка. йод, калий и множество аминокислот. Все вышеперечисленное и способствует выведению шлаков.

В первую очередь необходимо отметить, что при соблюдении гречневой диеты вы сможете заметно улучшить в организме пищеварительные процессы. Для того чтобы снизить вес при помощи гречневой каши необходимо соблюдать определенные рекомендации. Обратите внимание, на то, что существует несколько разновидностей гречневой диеты – от самой жесткой до более легкой диеты.

Данный вариант, как и все монодиеты, ограничен употреблением одного продукта – гречки. Для максимальной пользы гречневую крупу не варят привычным для нас способом, а запаривают. Для этого на ночь пол стакана тщательно промытой гречневой каши заливают стаканом крутого кипятка и закрывают плотно крышкой. Для более длительного периода сохранения тепла кастрюлю можно укутать. К утру, такая каша будет готова к употреблению.

Быстрее гречневую крупу можно приготовить и в термосе. Способ тот же, а время приготовления всего лишь два – три часа. Приготовленную гречневую кашу необходимо разделить на пять – шесть частей, и ешьте ее на завтрак, обед и ужин, а также между ними.

Стоит отметить, что данный вариант наиболее популярен. Причиной тому, выступает тот факт, что гречневая каша без соли, не совсем вкусное блюдо, а с помощью свежего кефира с кисловатым вкусом. данный факт отлично компенсируется.

К тому же, кефир диетический продукт и он лишь повышает полезные свойства крупы. Кефир стоит выбирать с содержанием жира 0-2.5%, а также не больше одного литра в день. Гречневую кашу употребляют такими же порциями, как и в классическом варианте.

В третьем варианте можно добавить сухофрукты. Это для тех, кому довольно сложно переносить диету. Рекомендуется употреблять не более шести штук кураги либо чернослива. Сухофрукты можно есть либо отдельно, либо добавлять в гречневую кашу.

Стоит отметить, что зачастую рекомендуемого количества гречневой каши достаточно, однако данный факт индивидуален, поэтому есть вариант, что Вам может быть мало. Экспериментируйте!

1. В случае возникновения чувства голода необходимо сразу съесть порцию готовой гречневой каши. Только таким образом вы сможете выдержать данную систему питания.

2. На гречневой диете с кефиром рекомендуется пить кефир или кефирный коктейль либо за тридцать минут до приема пищи, либо же через полчаса после него.

Относительно продолжительности диеты, то все зависит от желаемого результата, а также вашего терпения. Минимальный период времени составляет три дня, а максимальный – десять дней.

Стоит отметить, что важным моментом является неспешный выход с гречневой диеты. Сразу же не стоит возвращаться к своему обычному рациону питания. В противном случае вы рискуете вернуть все сброшенные килограммы обратно.

Рекомендуется продолжать есть гречневую кашу с кефиром и постепенно вводить белковую еду, а также фрукты и овощи. Не употребляйте слишком калорийную еду в больших количествах.

Очень важно отметить, что гречневая диета противопоказана людям, страдающим хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуется данная диета кормящим матерям и беременным женщинам.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас