Диетические простые салаты рецепты советы по похудению

Наша тема сегодня - это диетические салаты, советы по похудению, ведь мы после новогодних праздников., такие простые диетические салаты, советы по похудению..

0
188
простые диетические блюда

Н аша тема сегодня это диетическиесалаты, советыпо похудению. ведь мы после новогодних праздников заметно поправились и чувствовать себя стали хуже, как со стороны здоровья, так и со стороны лишнего веса. Еще-бы, конечно, если употреблять мясные блюда. тортики. сытные закуски и еще множество всяких калорийных блюд, которые отложились на наших бедрах, животах, ногах и во всем теле, поэтому полезные рекомендации будут нам как раз кстати, нужно восстанавливаться.

Открою вам страшную тайну о том, как питаться и не поправляться, какие продукты нужно употреблять для той проблемной зоны, которую вы непрестанно контролируете и хотите сбросить лишний и ненавистный вам вес. Сегодня опишу, как можно избавиться от жира на животе и боках. В последующих статьях, во всем теле, ногах, бедрах и ягодицах.

Ограничить или исключить мясо и стать вегетарианкой (цем). Кушать побольше овощей, фруктов, каш из цельного зерна, хлеб цельнозерновой. Забыть о майонезе, шоколаде, мучном, сладком, простых углеводах, соусах, копченостях и соленой еде это ваше табу. Питаться нежирными молочными продуктами, бобовыми. Фрукты кушать только зеленого цвета. Салаты заправляйте только растительным или еще лучше оливковым маслом.

Кефир и каши это твой ключ к тонкой осиной талии и плоскому животу. Ни в коем случае не заменяйте кефир йогуром. Каши готовить из гречки. овсянки, перловки, пшена. тыквы и т. д. желательно исключите рис. кукурузную крупу.

Кушайте 6 раз в день, но обязательно очень маленькими порциями примерно по 150-200 грамм. Это нужно для того, что-бы живот не надувался, очистился кишечник и стабилизировалось пищеварение.

Регулярно закрепляйте вашу диету для живота разминками и физическими упражнениями, делая по 40 наклонов из бока в бок в не быстром темпе. И лежа на полу, с согнутыми в коленях ногах и заложив руки за голову сделать 20 раз поднятие корпуса (верхний пресс) ежедневно и желательно натощак. Не забудь сделать и нижний пресс, заложив руки под спину (поясницу) и поднимая вверх прямые ноги. Заканчивать и начинать тоже такие упражнения нужно растяжкой или просто можно потянуться, как будто вы только что проснулись. Не выпустите из вида, что вам просто необходимо выпивать в течении суток 2, 5 3 литра чистой негазированной воды.

Что-бы чувствовать себя сытнее, допускается употребление нежирного мяса, которое вы можете добавлять в салаты. Но заправлять оливковым маслом. Овощной суп вам поможет, но только если вы будете его кушать один раз в три дня. Очень редко (может один раз в неделю или в две) можете позволить себе черный шоколад (половиночку плитки), но не молочный. Вот такая незамысловатая диета приведет вас в норму для кого как. Для каждого по разному. Все зависит только от вас самих, какой образ жизни вы будете вести, активный или пассивный. Ну а теперь о салатах и из чего их готовить?

  • сладкий болгарский перчик-2 разноцветных больших
  • свежий огурец-2 средних
  • морковь свежая -1 крупная
  • зелень сельдерея-2, 3 стебелька
  • укропчик-1 пучок
  • для украшения-петрушка
  • сок лимона-2 стол ложки
  • масло оливковое-3, 4 ст ложки
  • чеснок-1 зубок побольше
  • соль-1 ч ложечка, перец молотый-0, 6 ч ложки, травы-1 ч ложечка

П роделываем стандартную обработку: овощи, которые перечислены вымойте, дайте им высохнуть или просушите их салфеткой, сладкие перчики вычистите от семян и нарубите тоненькой соломкой, огурцы и морковь очистите от шкурки и также порежьте из длинненькими ломтиками, зелень сельдерея порубите и отправьте к остальным впридачу, а свежую и чистую зелень укропчика нарвите на кусочки или очень мелко измельчите. Смешайте тщательно со всеми другими компонентами и перемешайте полученный салатик с приготовленной заправкой: все составляющие всыпьте в миску и перемешайте. Получившейся заправкой полейте сверху ваш готовый салат и сразу-же можно его уплетать. Важно понимать, что исключение из вашего рациона питания соли, приправ, сахара и острых соусов намного улучшит эффект похудения. Решать вам, да или нет. Приятного аппетита!

  • картофель средний-3, 4 штучки
  • красная свекла-1 крупная или 2 средние
  • по 2 морковки и маринованных огурца
  • консервированная фасоль-1 баночка или 1 стакан вареной
  • маринованные грибы любые-140 г или обычные варенные
  • зеленый лук -пучок

М орковь. картофель и свеклу (отдельно от остальных) вымойте и не очищая отварите до готовности. Когда они сварятся, сцедите воду и остудите, освободите от кожицы и измельчите в виде тонкой соломки. Фасоль откупорьте, процедите ее и добавьте к овощам. Если будете использовать обычную, то замочите ее на ночь, отварите до готовности в подсоленной воде. Сфорганьте заправку из смешанных горчицы, оливкового масла, соли и перца. Полученным соусом полейте салат и перемешайте его. Готовый салат поместите на красивое блюдо и украсьте измельченным зеленым лучком и консервированными грибами. Приятного аппетита. Этот салат можно подавать и на праздник.

  • королевские креветки большого размера-500 г
  • средний манго спелый-2 штуки
  • красный сладкий перец нарезанный кубиками-1 штучка
  • мята рубленая-1 стол ложка
  • измельченный зеленый лук-1 стол ложка
  • нарезанная петрушка или кинза-1 стол ложка
  • тахини (паста из кунжута)-1 стол ложка
  • сок лайма-2 стол ложки

С варите креветки в немного подсоленной воде с лаврушкой и перцем горошком, на случай, если они сырые. Свежую зелень порубите, а манго почистите и порубите ломтиками. Все измельченные компоненты переместите в глубокую миску вместе с порванной руками мятой. Отдельно смешайте сок лайма с кунжутной пастой (тахини) до однородности. Полученный соус отправьте в салат и перемешайте очень хорошо. Подавайте сразу после приготовления, выложив на тарелку и украсив зеленью. Приятного аппетита!

  • листья салата-1 крупный пучок
  • петрушка-2, 4 веточки
  • морковь-1 штука
  • луковица-половинка
  • помидоры черри-6, 9 штук
  • отварная курица-170 г
  • сыр Моцарелла-7, 9 шариков
  • оливковое масло-3 стол ложки
  • половина лимона
  • соль, травы и перец по желанию

П ромойте листья салата и высушите, порвите их на большие куски вместе с петрушкой. Нарежьте отварную курицу ломтиками. Зелень выложите в глубокую мисочку, морковку почистите и натрите на корейской терке так, что-бы получились длинные тонкие полоски. Томаты черри перережьте наполовину и отправьте в миску с натертой морковкой. Лук очистите и порубите кольцами или полукольцами. Кружочки сыра Моцареллы выложите на листья салата вместе с курицей. По желанию заправьте салат солью и душистыми травами. Сверху сбрызните маслом и соком лимона. Готовый салат подавайте к столу.

  • Кулинарные рецепты вкусной еды. Мир Вам. Храни Вас Бог. И дай Вам Господь здравия. Аминь
  • Алевтина. прочитала ваш рецепт он меня заинтересовал
  • Люба. Великолепный блог. Наталья вы просто чудо.
  • Кулинарные рецепты вкусной еды. Здравствуйте Нина! Боярышник обычный (их около 25 [. ]
  • Кулинарные рецепты вкусной еды. Спасибо Мария! Супчик пюре для деток в самый раз.
  • Мария. Я такой суп никогда не готовила. Я даже рецепт так [. ]
  • Нина. Наталья,Здравствуйте.Прочитала ваши советы по лече [. ]
  • Кулинарные рецепты вкусной еды. Верно))) Паста тахини необычна, поэтому раскрасит [. ]
  • Ирина. mrgreen: Обязательно, вот завтра на обед и пригот [. ]
  • Кулинарные рецепты вкусной еды. Спасибо дорогая. Суп на вкус очень необычный, хотя [. ]

See also:

Ваш коментарий очень важен для нас