Диета Малышевой — меню на неделю

Меню диеты Малышевой также исключает из меню мучные изделия, сахар, свеклу, выпечку, алкогольные напитки, рис и картошку. Многие отмечают, что диета Малышевой

0
205
диета елены малышевой на 3 дня

Сегодня расскажем о флагмане отечественных диет от всем нам известной телеведущей. Елена Малышева является довольно известной фигурой в нашей стране. Многим она знакома как автор собственной методики для похудения. Диета Малышевой пользуется огромной популярностью, и об ее эффективности можно судить по внешнему виду самого диетолога. Большинство людей знают Малышеву благодаря такой телевизионной программе под названием «Здоровье».

Суть диеты Малышевой состоит в том, что нужно употреблять как можно меньшее количество продуктов, содержащих жиры животного и растительного происхождения. Также потребуется исключить из рациона поваренную соль. Меню диеты Малышевой также исключает из меню мучные изделия, сахар, свеклу, выпечку, алкогольные напитки, рис и картошку. Многие отмечают, что диета Малышевой помогла сбросить лишний вес. В то же время, необходимо подготовится к длительной диете, так как соблюдать определенные правила потребуется на протяжении 2-3 месяцев. Эффект диеты также будет длительным, так как новый вес будет радовать не менее 1-2 лет. Меню диеты Елены Малышевой рассчитано таким образом, что нагрузка на организм будет минимальной. Для того чтобы метод похудения был максимально эффективным потребуется соблюдать определенные правила.

  • Нельзя морить себя голодом. Питаться нужно порционно. Прием пищи лучше всего разбить на 5-6 раз в день. Идеальным вариантом будет три основных приема еды и два приема дополнительных. В роли дополнительных перекусов должны быть второй завтрак и полдник.
  • Завтрак нужно принимать в 8 утра. Можно приготовить овсяную кашу на воде и дополнить завтрак йогуртом.
  • Очередной завтрак лучше организовать в 10 утра. Можно съесть одну мандарину или несколько небольших яблок.
  • Идеальным временем для обеда будет 12 часов дня. Можно приготовить блюдо из продуктов, богатых белком. Такими продуктами может быть рыба, яйца, куриное мясо.
  • Полдник лучше всего сделать в 4 часа дня. В качестве полдника также можно выбрать яблоки или мандарины.
  • Ужин должен начинаться не позже 7 часов вечера. На ужин можно приготовить какой-либо салат из овощей, сварить несколько яиц и выпить кефир с минимальным уровнем жирности.

Диета Малышевой стала предметом грандиозного скандала. Многие сайты предлагают купить ее методику за деньги. Сама диетолог отрицает причастность к этим мошенническим источникам. Опасность состоит в том, что мошенники могут распространять диеты, которые могут нанести организму серьезный вред. Елена Малышева даже обращалась в известную телепередачу для того, чтобы выявить мошенников, но поиски не увенчались успехом. Для того чтобы не стать жертвой обмана, лучше все знакомиться с меню диеты Малышевой на официальном сайте. Елена Малышева считается преемницей такого знаменитого целителя как Геннадий Малахов. Тем не менее, ей можно доверять в большей степени, так как у нее имеется ученная медицинская степень и диплом специалиста. Все советы Елены являются рекомендациями профессионального врача.

Также он не должен быть однообразным. От мяса полностью не нужно отказываться. Можно более жирные сорта заменить на постные. Вместо свинины лучше употреблять мясо курицы или телятину. Меню диеты Елены Малышевой составляется таким образом, чтобы в день потреблять не более чем 1500 ккал. Потребуется отказаться от бутербродов с маслом. Вместо масла на хлеб лучше ставить пару кусочков помидор или салатный лист.

Многие задаются вопросом, как определить количество необходимых калорий? Например, для женщины весом в 65 кг, потребуется потреблять 1500 ккал в сутки. Если женщина ведет неактивный образ жизни и съедает в день 1800 ккал, то потребуется уменьшить их количество на 300 ккал в день.

Платную диету Малышевой можно найти на ее официальном сайте. Эта диета будет более подробно описана, а также заказчик получит набор специальной еды, рассчитанный на один месяц. В наборе будут содержаться не только обычные, но также и диетические дни. Меню диеты для похудения Малышевой, которое можно заказать с сайта не имеет ничего общего с теми системами питания, которые предлагают приобрести мошенники.

Люди просто не хотят учиться готовить по новым методикам. Пищу нужно готовить таким образом, чтобы она содержала необходимое количество полезных компонентов. Многие люди готовят различные блюда, которые содержат не только вредные компоненты, но и содержат в избытке сахар, жиры и соль. Мало кто из людей ведет контроль потребляемых калорий.

Для того чтобы пища пошла на пользу, а не способствовала появлению жировых отложений, необходимо взвешивать порции. На первой стадии похудения именно от взвешивания порций будет зависеть большая часть успеха.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас