Диета Лидии Ионовой: меню на неделю

Давно известно, что самые лучшие диеты созданы врачами-диетологами. Диета Лидии Ионовой является таковой, и результаты системы питания поражают. Такого рациона можно придерживаться на протяжении всей жизни, в отличие от обычных, голодных диет.

0
231
диета лидии ионовой

Давно известно, что самые лучшие диеты созданы врачами-диетологами. Диета Лидии Ионовой является таковой, и результаты системы питания поражают. Такого рациона можно придерживаться на протяжении всей жизни, в отличие от обычных, голодных диет.

Эта система доктора Лидии Ионовой была разработана самим доктором и диетологами клиники для снижения веса. Лидия Ионова является одним из ведущих диетологов, а ее схема была отмечена по всему миру как одна из самых эффективных.

Диета Ионовой позволяет снижать вес в рамках принятой допустимой нормы, а организм получает все необходимые микроэлементы. Лидия Ионова отрицает необходимость считать калории хотя, все же контролировать размеры порций стоит. В процессе составления диеты использовались материалы ведущих исследовании в диетологии.

Важно понимать, что такая система требует выполнения нескольких правил, тем не менее человек сам выбирает рацион и получает свободу выбора, который порой отсутствует при соблюдении диеты.

Необходимо понимать, что только комплексный подход может дать долгожданные результаты. Важно не просто ограничить потребление калорий в течение дня, но и позаботиться о здоровье и снижении веса, которое не станет стрессом для организма. Нужно не только чувствовать себя комфортно физически, но и морально. Таким образом, снижение веса будет стабильным и правильным.

Здоровые привычки диета от доктора Ионовой поощряет и даже прививает их, если до этого таковые отсутствовали. Именно благодаря формированию здоровых привычек, можно удержать результаты и улучшить самочувствие. Диета доктора Лидии станет частью жизни, можно раз и навсегда отказаться от вредных пищевых привычек, отравляющих жизнь.

Итак, правила просты и понятны, и после понимания всей сути системы придерживаться ее не составит труда. Два самых главных стола диеты: продукты с гликемическим индексом ниже 50 и пищевая пирамида диеты доктора Ионовой.

Как давно известно из исследований, продукты с низким гликемическим уровнем запускают процессы расщепления собственной жировой прослойки, и, как результат, заметно активное снижение веса. Таким образом, улучшается общее здоровье пациента, нормализуется уровень сахара в крови, артериальное давление.

На диете доктора Ионовой запрещены любые продукты с гликемическим уровнем выше 50, хотя желание попробовать что-то вне разрешенного списка будет минимальным. Теперь важно обратить внимание на пирамиду диетолога Ионовой.

  • злаки (хлеб и мучное запрещены) с 6 до 11 утра;
  • мясные продукты (нельзя жарить) с 11 до 14 дня;
  • молочная продукция с 14 до 17 вечера;
  • фрукты (кроме арбуза и манго) с 17 до 19 вечера;
  • овощи (без картошки, кукурузы, свеклы) с 19 до 23 вечера;
  • жиросодержащие продукты (один раз в день);
  • воды необходимо пить, исходя из формулы 300 мл на 1 кг веса.

Таким образом, день четко распределен между приемами пищи. Но каждый человек сам составляет меню, и самое главное, один день может быть не похож на предыдущий. Это определенно морально помогает снижать вес, а воображение получает свободу в составлении меню на неделю. Пациент самостоятельно изучает основы правильного питания.

В 9-10 утра варится каша на воде, что дает продолжительное чувство сытости. Далее, на обед, в 12 часов дня можно съесть 200-300 граммов отварной грудки или кусочка рыбы. В 15:00 требуется съесть 150 граммов творога со стаканом кефира, а в 18:00 съедается груша, можно пару яблок или апельсин. Вечером, часов в 8, можно перекусить зеленым салатом, или потушить овощную смесь.

Меню разнообразное, мясо можно заменять рыбой, овощи каждый день могут быть различными, а самый простой вариант зимой — купить овощные смеси, фрукты могут быть, как экзотическими так и самым обычными: яблоки всех сортов, груши.

Диета доктора Ионовой не просто очередной список запрещенных продуктов, а четко сформулированная система питания, позволяющая изменить жизнь. улучшить здоровье. При такой схеме питания не существует моральных или физических недомоганий, а результаты поражают.

В первые дни уходит около 1 кг в сутки, далее процесс замедляется, но даже в таком случае при большом весе можно похудеть на 5-7 кг в первую неделю, а при небольшом весе около 3 кг можно с легкостью убрать.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас