Английская диета на 21 день: правила, меню и противопоказания

Если хочется стать чуточку стройнее, чем мы есть, стоит обратиться к традициям старой доброй Британии, а именно — к английской диете на 21 день. Диета эта щадящая не только для организма, но и для нашего кошелька - продукты, используемые в английской

0
196
английская диета 21 день меню на каждый

Если хочется стать чуточку стройнее, чем мы есть, стоит обратиться к традициям старой доброй Британии. Вам поможет английская диета на 21 день! Диета эта щадящая не только для организма, но и для нашего кошелька — продукты, используемые в английской диете, самые простые. Единственное, что она не щадит — это лишние килограммы.

При выборе диет нужно быть осторожными, чтобы не навредить своему организму. Нельзя отказываться от слишком многих продуктов — мы нуждаемся в них. Поэтому английская диета на 21 день может быть тем спасательным кругом, который бросили нам с берегов Туманного Альбиона.

В чем принцип английской диеты на 21 день? В смене белковых и овощных дней, причем основную часть калорий нужно получить вечером, завтрак же должен быть максимально облегчен и не калориен. Продукты с высоким содержанием белка составляют большую часть рациона, который можно отнести к разряду безуглеводных диет .

Продолжительность английской диеты в данном случае, как следует из названия, — 21 день. За это время вполне возможно расстаться с 10 кг, если же давать себе послабления и не строго следовать выбранному рациону, можно потерять около 5кг.

Из-за стрессовости и отсутствия соли повторять диету не стоит раньше, чем через год. Впрочем, некоторые делают ее своим стилем питания, однако не стоит бросаться в эту крайность. Несмотря на то, что временное ограничение в количестве соли могут принести пользу, длительное ее отсутствие в блюдах может серьезно навредить организму.

Разумеется, имея хоть небольшие проблемы с желудком, желчным пузырем и т.д. стоит не раз подумать, стоит ли идти на такие ограничения в пище. В любом случае консультация врача убережет от возможных проблем.

Необходимо придерживаться следующих правил:

  • жареную и жирную пищу следует исключить полностью;
  • готовить еду нужно на пару, возможно запекать или тушить;
  • в течение дня выпивать не менее 2л чистой воды;
  • дополнительно принимать поливитамины.

Данная диета предлагает три варианта меню. Молочные дни — это первые 2 дня, потом 3 дня мясных дней, еще пять — фруктово-овощных, так закончатся первые 10 дней диеты. Далее 4 дня мясных, 6 дней на столе фруктово-овощные блюда, и заключительный 1 день вновь молочный.

Молочные дни.

  • 8.00 – стакан молока с хлебом;
  • 13:00 – стакан молока;
  • 16:00 – стакан молока с хлебом;
  • 19:00 – стакан молока;
  • перед сном – стакан томатного сока.

Мясные дни.

  • 8.00 – кофе с молоком без сахара, тост, 10г масла и 15г меда (по половине столовой ложки);
  • 13:00 – тарелка мясного или рыбного бульона, 150-200г отварного мяса или рыбы, 2ст.л. зеленого горошка, кусок хлеба;
  • 16:00 – стакан молока или чая, 15г меда;
  • 19:00 – 2 яйца или 50г сыра (мясо, рыба, нежирная ветчина) или стакан кефира; тост.

Фруктово-овощные дни.

  • 8.00 – 2 апельсина или 2 яблока;
  • 13:00 – тарелка овощного супа без картофеля с 1ст.л. растительного масла; винегрет или овощное рагу на растительном масле; тост;
  • 16:00 – любые фрукты, кроме бананов;
  • 19:00 – овощной салат, половина 1ст.л. меда, чашка чая.

Белла, либо твоя реклама средств для похудения очень дешёвая, либо твоя подруга не сидела на этой диете- я строго следовала ей все 21 день, даже в чем то переборщила- вместо 2х молочных дней провела 3. Слегка подкачивала прессик, и похудела на 14 кг. Но при этом не травя себя всякими едовитейшими Лидами Максимум- просто яд в коробке, + не соответствует своим обещаниям как и пресловутый турбослим- половине мож поможет. Так что не ленитесь девочки и не доверяйте таблеточкам, если не хотите заработать язву, рак кишки, и общее отравление организма. При диете ваш организм очищается от всего лишнего, кило, жира, ядов итд. Конечно и витаминки уползают- мы же себя ограничиваем. Но когда вы пичкаете себя этими пилюлями, организм не становится легче- наоборот- он забивается токсинами и щлаками, которые потом фиг выведешь. Подумайте 500 миллиардов раз, прежде чем верить всяким Беллам и убивать себя- они на этом зарабатывают. Красивую фигуру таблетками не сделаешь- ко всему нужен труд и лентяйничать в таком деле нельзя. А английскую диету рекомендую- все четко по буковкам и сразу оговорю, коль не писано- хлеба белого не должно быть вообще- только ржаной.

если уж очень не терпится- можете кофе и чаи в мясных и фруктовых днях, заменить на чай для похудения, очищающий или мягкий- но не препарат- именно бад высшего качества. По пропорциям- тарелка овошного супа- у всег тарелки разные- 150 гр. не более, так же как с винегретом — можно и чан наворотить, посему- так же грамм 150- 200, не более и все будет шик.

Я тоже испробовала эту диету. Придерживалась не совсем строго, слега солила, не совсем по часам ела, но тем не менее похудела на 5 кг. Знакомая придерживалась очень строго, похудела на 15 кг, правда у нее изначально вес больше 100 кг был. Никаких поливитаминов не принимали.Очень хорошая диета, выдержать сложно только первые 2 дня, дальше все отлично переносится!

Девочки привет. Много читала про эту диету и решилась. Мой рост 170 вес 74. Поправилась после родов, и никак не могу сбросить. Сегодня прошел второй лень. Сегодня очень зотелось кушать. но я перетерпела. Отпишусь в конце.

Девочки привет. Много читала про эту диету и решилась. Мой рост 170 вес 74. Поправилась после родов, и никак не могу сбросить. Сегодня прошел второй лень. Сегодня очень зотелось кушать. но я перетерпела. Отпишусь в конце.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

2005-2017 WOMAN.RU
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас